誤區(qū)一高檔健身中心才是最佳場(chǎng)所。出入高消費(fèi)健身場(chǎng)所對(duì)健身并無特殊意義。體育運(yùn)動(dòng)最適合在大自然中進(jìn)行，一些健身房設(shè)在地下室，通過強(qiáng)制送風(fēng)促進(jìn)空氣流通，污染物不易擴(kuò)散，并不適合人們聚在一起做健身運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)二體力勞動(dòng)是最好健身任何一種勞動(dòng)形式都是單調(diào)的、局部機(jī)體的活動(dòng)，而跑、跳、打球等體育活動(dòng)則是全身運(yùn)動(dòng)，勞動(dòng)是強(qiáng)制的、被動(dòng)的；而體育鍛煉卻是自發(fā)的、主動(dòng)的。因此，體力勞動(dòng)根本無法替代健身運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)三工作壓力大沒空健身我國(guó)經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人口在年齡分布上卻呈啞鈴形，兩頭大中間小。知識(shí)分子幾乎都知道健身的重要性，但真正參加健身運(yùn)動(dòng)的中青年知識(shí)分子卻不多。人在30歲左右時(shí)骨鈣含量達(dá)到最高值，此后便開始走下坡路，所以年輕時(shí)的運(yùn)動(dòng)空白是無法在老年時(shí)彌補(bǔ)的。

誤區(qū)四健身跟著感覺走健康不能憑感覺，要講科學(xué)。一般人要在鍛煉20分鐘后，體內(nèi)脂肪才參與代謝，如不足20分鐘，則對(duì)減肥無作用。具體選擇何種健身方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要視個(gè)人的年齡和身體狀況而定。

誤區(qū)五爬山老少皆宜據(jù)調(diào)查，55~64歲的人85%都有一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)患有老年性骨關(guān)節(jié)病，最基本的發(fā)病原因是軟骨老化和磨損。腿部彎曲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是體重的3~5倍，因此，過多屈伸會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以，爬山、爬樓梯運(yùn)動(dòng)并不適合中老年人。