欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

白領健身8動作 遠離亞健康

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


(1)頭俯仰:頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停頓片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。

(2)頭側屈:頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停頓片刻,然后再向另一側屈,同樣停頓片刻。

(3)頭繞環:頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

(4)肩聳動:肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反復進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸部旋轉。

(5)體側轉:坐著,上體緩慢地輪流向左或右側轉動。

(6)腿抬伸:坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停頓片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停頓片刻,還原后再伸直。

(7)膝夾手:兩手握拳,拳眼相觸夾在兩膝間,然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳。

(8)體放松:端坐座位上,全身放松,眼微閉(或望著天上的白云),摒除雜念,鬧中求靜,呼吸要自然深長。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 極客123 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

主站蜘蛛池模板: 河津市| 蕲春县| 鹤岗市| 进贤县| 曲阳县| 岳阳市| 满洲里市| 察雅县| 鄂托克前旗| 平利县| 哈巴河县| 瓦房店市| 南涧| 六盘水市| 昔阳县| 平湖市| 永年县| 射洪县| 西华县| 彭阳县| 柘荣县| 吉木乃县| 马尔康县| 淮安市| 上思县| 仁怀市| 大城县| 海门市| 贵港市| 凉城县| 灵璧县| 苍山县| 瑞金市| 穆棱市| 满城县| 横山县| 邵武市| 丰镇市| 望城县| 盱眙县| 井研县|