良好的睡眠是我們身體健康的基礎，但如今隨著人們生活節奏的加快，各方面壓力的加大，很多人經常處于精神緊張、煩躁焦慮的狀態，倒頭就睡，一覺睡到自然醒，成為很多人的奢望，失眠患者越來越多，并且日趨年輕化。嚴重損害了人們的身心健康，影響人們的正常工作學習和生活。那么有什么好方法能幫助我們睡眠呢?醫學研究發現，洋蔥和生姜能幫助我們睡個好覺。

據統計失眠可加快人的衰老過程，男性可出現陽萎、早泄等性功能障礙，而女性可出現月經不調，更年期提前等癥狀。因而睡眠質量已經成為衡量人們生活質量的一個重要指標，越來越受到醫學界的重視。

如果你經常失眠，廚房中一些調料對治失眠有很大幫助，特別是洋蔥和生姜。

將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可入睡?；蛉⊙笫[適量，洗凈搗爛，置于小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。