副標(biāo)題#e#

失眠多夢(mèng)看似很常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，但其實(shí)它也是亞健康的表現(xiàn)，而如果長(zhǎng)期失眠就或可能導(dǎo)致精神衰竭，最終演變成疾病。那么引起失眠多夢(mèng)的原因有哪些?

1、環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣：

短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時(shí)的，只要找到問(wèn)題就能迎刃而解。而長(zhǎng)期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。

2、白天活動(dòng)減少：

有些人認(rèn)為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候，一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，睡覺(jué)是為了休息，白天活動(dòng)不夠，對(duì)睡眠的需求就少，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，活動(dòng)的減少往往是引起失眠的原因之一。 #p#副標(biāo)題#e#

3、過(guò)度擔(dān)心自己的睡眠：

很多人認(rèn)為每天睡眠沒(méi)有八小時(shí)，就是睡眠不夠，強(qiáng)迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人認(rèn)為晚上睡不好，白天要補(bǔ)回去，或者晚上早早上床，但睡眠越來(lái)越差;很多人曾經(jīng)失眠過(guò)，對(duì)失眠的感覺(jué)很強(qiáng)烈，一到天黑就開(kāi)始擔(dān)心，久而久之，這種擔(dān)心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。

人們想要睡好覺(jué)可以配合食療

如常見(jiàn)的治療失眠的食物有小米粥、熱牛奶、大棗等。它們是可以用來(lái)輔助治療失眠的。小米中含有豐富的色氨酸。這種元素在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)可進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。熱牛奶的效果可以和一般的安眠藥媲美達(dá)到很好的睡眠效果。建議在睡前一小時(shí)喝一杯熱牛奶。大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。將大棗炒熟后掰開(kāi)泡茶喝可以達(dá)到輔助治療失眠的效果。