職場(chǎng)女性如何應(yīng)對(duì)畏寒癥？

近來(lái)天氣寒冷，南京市第二醫(yī)院接連診治了多例“畏寒癥”的女性病人。該院專家分析，快節(jié)奏現(xiàn)代職場(chǎng)生活中的女性承擔(dān)著越來(lái)越多的心理壓力，加上由于經(jīng)期、孕期或患有貧血、胃腸癥等，女性具有天生抗寒的劣勢(shì)，故冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼、腰部酸痛的“畏寒癥”，尤其是久坐不動(dòng)的辦公室女性。該院專家從醫(yī)療保健的角度為職場(chǎng)女性應(yīng)對(duì)冬季“畏寒癥”支幾招：

身體保暖末梢血管需要適宜的溫度維持循環(huán),因此著裝應(yīng)當(dāng)保暖但不宜包緊。尤其腰部血管密集,更不要用緊身衣褲包裹,以免妨礙血液循環(huán),不利熱量傳導(dǎo)。

暖身運(yùn)動(dòng)無(wú)論多忙每天都應(yīng)抽出時(shí)間做一些暖身運(yùn)動(dòng)，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾及活動(dòng)腰部等。冬季的運(yùn)動(dòng)最好不要過(guò)于劇烈，以運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗為佳。

足部保健經(jīng)常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液循環(huán)。做干洗腳，即每天早、晚盤(pán)腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓腳心100-200次，以腳心和手心發(fā)紅、發(fā)熱為宜。還可以做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，并在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時(shí)繼續(xù)進(jìn)行搓擦，每次15分鐘。

注意飲食多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪?qiáng)身體御寒力，包括羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋(píng)果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。