“白領(lǐng)”這個(gè)詞來源于法國，白領(lǐng)一族也因其高知識(shí)結(jié)構(gòu)和高收入引來了無數(shù)讓人羨慕的眼光。但臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的白領(lǐng)們?nèi)菀最净级喾N職業(yè)病。西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合征”，也有一些國家稱作“工作有關(guān)的疾病”。以下就列舉幾種“白領(lǐng)綜合征”，并為廣大的白領(lǐng)朋友們支支招，希望辦公室的白領(lǐng)們能“有則醫(yī)之，無則防之”。

癥狀一:工作日綜合征
Ｐｅｔｅｒ在一家外貿(mào)公司任職，最近他發(fā)現(xiàn)自己的工作積極性大不如前了，一種逃避工作的情緒彌漫全身，一直難以揮散開去。每到周一他就覺得渾身乏力，沒有絲毫工作熱情，一想到工作就完全提不起精神。到了周五，更是心緒煩躁，沒有任何工作心思，最好立馬下班好去吃喝玩樂。

跟同事交流后，他突然發(fā)現(xiàn)跟他有相同癥狀的人還真不少。他們都覺得自己似乎是患上了一種任何藥都不可以解救的病。Ｐｅｔｅｒ私下里把它叫做工作日綜合征。

面對(duì)這種工作狀態(tài)，Ｐｅｔｅｒ覺得非常恐慌，工作日綜合征極大地影響了他在工作上的表現(xiàn)。簡單分析了一下，Ｐｅｔｅｒ認(rèn)為，造成這種情況的原因是工作太枯燥，壓力過大了。為了讓自己高興，他在周末安排了豐富多彩的節(jié)目，從Ｋ歌、打牌、泡吧到郊游，他把所有工作上的不快都變成了周末的瘋狂。

但是當(dāng)又一個(gè)周一到來的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)自己還是無力起床、無力上班。并且他又陷入了那種極度排斥工作、排斥辦公室的狀態(tài)。

連續(xù)數(shù)月，這種情況不但沒有減輕反而加重了，Ｐｅｔｅｒ覺得，他真的是病了。

對(duì)策

Ｐｅｔｅｒ覺得上述癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)樽约旱墓ぷ鲏毫Υ螅鋵?shí)問題的關(guān)鍵并不在此。真正的癥結(jié)在于，他不能在工作中找到樂趣，從而失去了工作動(dòng)力和創(chuàng)造力。

建議Ｐｅｔｅｒ給自己徹底地放個(gè)長假，最好在遙遠(yuǎn)的海邊。盡量客觀地審視一下自己目前的工作，思考一下自己對(duì)工作的滿意度。如果確認(rèn)自己沒有發(fā)展前途，那就應(yīng)該堅(jiān)決另謀出路。如果只是因?yàn)樽约涸跁簳r(shí)的挫折下沒能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，那么學(xué)著在陽光海灘下讓自己的熱情回來。

癥狀二：過敏綜合征
最大的過敏來自壓力，白領(lǐng)是中流砥柱，個(gè)個(gè)年輕氣盛，免不了要激烈競(jìng)爭(zhēng)，正如乘電梯，擠不進(jìn)去，就永遠(yuǎn)落后。于是每天就不得不緊張地思考如何混得更好而不至于被炒魷魚，久而久之，神經(jīng)就變得有些敏感。

在一家私企擔(dān)任部門經(jīng)理的Ｊａｃｋ就陷入了這樣的狀態(tài)。

Ｊａｃｋ的部門負(fù)責(zé)公司的宣傳和市場(chǎng)活動(dòng)的策劃。職場(chǎng)中的人都知道，那都是些非常累人和瑣碎的工作，而且工作當(dāng)中的“變數(shù)”很大，日趕夜趕趕出來的工作，常常要面臨推倒重來的命運(yùn)。工作帶給他的精神壓力非常大，現(xiàn)在甚至一接到電話，就條件反射一樣想到“肯定又砸了”，用“寢食難安”來比喻一點(diǎn)也不為過。繁重的工作、同事間的競(jìng)爭(zhēng)與摩擦，使原本開朗的他連笑也變得陌生了。在辦公室里面對(duì)電腦屏幕和上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗箭，讓他著實(shí)有些不堪重負(fù)了。

對(duì)策

建議和Ｊａｃｋ一樣對(duì)于工作過于敏感的人們首先用積極的態(tài)度面對(duì)壓力，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。

工作不可能是生活的全部。而對(duì)于工作的過分專注就必然導(dǎo)致過于敏感的狀態(tài)。一定要平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家人和朋友，另外培養(yǎng)一些興趣愛好也是緩解壓力的好辦法。

癥狀三：溝通障礙綜合征
在外人眼中，Ｄａｎｎｙ是個(gè)聰明又陽光的男孩。更何況大學(xué)畢業(yè)后他又在一家咨詢公司謀得了一個(gè)體面的工作，出入于高檔寫字樓，讓很多人羨慕不已。

最近，Ｄａｎｎｙ覺得越來越不開心，甚至還有些自卑。因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，雖然工作量越來越大，見的客戶越來越多，可自己卻越來越封閉，越來越孤獨(dú)了。

夾在老板和普通職員中間的角色，讓他總是苦惱連連。做每一件事都要兩頭討好，實(shí)在不是一件那么容易的事情，經(jīng)常顧得上面就顧不得下邊。如此一來，免不了常常遭受口舌之災(zāi)，明里的倒也好辦，苦口婆心地多多解釋也就大事化小小事化了，可那些暗里的中傷才真正傷人傷心。一向自立好強(qiáng)的Ｄａｎｎｙ，面對(duì)諸如巴結(jié)討好，功利勢(shì)利的謠言總是十分難過、無奈。

失望的Ｄａｎｎｙ開始封閉自己。在公司中，除了工作，他幾乎不與同事做其他的交流。在食堂吃飯時(shí)，他也總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲在一邊。

跟朋友和同學(xué)的聯(lián)系也漸漸減少幾近于無了。開始，他只是厭倦于天天跟人打交道，希望有完全屬于自己的休息時(shí)間，所以朋友的邀請(qǐng)總是被他以各種各樣的理由推脫。久而久之，朋友們不再聯(lián)系他了。每個(gè)周末，除了偶爾獨(dú)自逛街，就只有電視、影碟機(jī)陪伴他了。

對(duì)策

Ｄａｎｎｙ的問題也不是孤立的。由于害怕復(fù)雜的人際關(guān)系而逃避、排斥人際交流，不但解決不了問題，反而會(huì)讓自己的處境變得更糟。事實(shí)上，時(shí)刻保持與身邊人的良好交流，才是擁有好的人際關(guān)系的前提。

建議Ｄａｎｎｙ主動(dòng)調(diào)整與同事間的關(guān)系，可以加強(qiáng)溝通，讓他們更加了解自己，而不是自閉起來。很多時(shí)候，誤會(huì)和謠言往往源自于不了解。

工作之余，主動(dòng)邀請(qǐng)同學(xué)朋友小聚、出游。卸下沒有必要的防備，和大家坦誠相對(duì)。

癥狀四：快節(jié)奏綜合征

Ａｌｅｘ供職于一個(gè)著名的ＩＴ公司，在同事的眼里，他是一個(gè)不折不扣的工作狂。除了回家睡覺以外，他幾乎把所有的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了辦公室，雙休日和節(jié)假日也經(jīng)常加班。短短數(shù)年之內(nèi)，他就已經(jīng)被提拔為高級(jí)客戶經(jīng)理，工作上成績斐然。

但是，即使在生活中，Ａｌｅｘ也很難放松自己。他已經(jīng)習(xí)慣性地強(qiáng)迫自己長期處于快節(jié)奏生活中，哪怕是在逛街或郊游中，他不自覺地會(huì)看手表催促自己時(shí)間不多了，要盡快結(jié)束活動(dòng)。可以說，他根本沒法自如地享受休息的時(shí)間。

對(duì)策

防治“快節(jié)奏綜合征”，必須要合理地安排自己的生活，什么時(shí)候該緊張忙碌起來，什么時(shí)候該放松休閑一下，都要有一個(gè)安排，心理上要對(duì)緊張和休閑的生活有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)；同時(shí)，還要保持樂觀的生活態(tài)度，不要讓個(gè)人情緒化的東西影響到日常的工作、學(xué)習(xí)；要學(xué)會(huì)“忙里偷閑”、“苦中作樂”，保持良好的、積極向上的生活態(tài)度。

面對(duì)紛繁復(fù)雜的世界，節(jié)奏越來越快的生活，扮演著各種各樣角色的人們很容易在終日的忙碌中迷失了自己，忙得忘記了想想自己究竟在忙什么。失去了靈感的生活和工作像是一雙粗糙的大手，機(jī)械地把人們往前推。

停下腳步，讓工作生活更有質(zhì)量，應(yīng)該是大家共同的心聲。

這其實(shí)并不難，甚至簡單到只需要換一種態(tài)度，一種陽光般的生活態(tài)度。

周末，不要再拒絕朋友們的邀請(qǐng)。學(xué)著暫時(shí)拋開工作，不再庸人自擾，去沐浴郊外和煦的陽光。

不要再煩躁不安，怨怨艾艾，面對(duì)煩瑣的公務(wù)和隨時(shí)前來打擾的困難，試著選擇坦然面對(duì)，帶著陽光般的激情積極迎戰(zhàn)。

也許，還可以每天來上一瓶產(chǎn)自墨西哥的ＳＯＬ蘇爾啤酒（西班牙語太陽的意思），讓自己的生活徹底陽光起來。