雖說(shuō)腿長(zhǎng)與形狀美好與否，和臉蛋一樣絕大部分由先天基因決定，從小是否注意腿型維護(hù)或勤于保養(yǎng)，才是獲致美腿的主要關(guān)鍵。

1、OL簡(jiǎn)易操

3種動(dòng)作，每天至少做60下、每周3次，一個(gè)月就可以看出成效。

2、伸展拉腿操

雙腿盡量張開，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長(zhǎng)大腿線條。

3、踩腳踏車操

正確的動(dòng)作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動(dòng)作。

4、側(cè)面抬腿操

身體側(cè)躺在床上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。

5、抱枕塑大腿

將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時(shí)雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。

6、紙盒瘦小腹

將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，將雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線條。

7、抬腿消水腫

把臀部抵到墻邊，讓上半身與墻面垂直，把雙腿往墻上掛。腿部上提的同時(shí)，還可以將雙腿左右交叉擺動(dòng)，做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊，每次15分鐘，做到腳麻為止。

8、按摩消蘿卜

每次大量運(yùn)動(dòng)或走路過(guò)后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鐘，千萬(wàn)不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿卜腿就沒救了。

9、后翻塑線條

柔軟度很好的吳玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻動(dòng)作，伸展大腿后側(cè)線條，每次維持3分鐘。但要注意做這個(gè)動(dòng)作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。