幾乎會耗盡我們?nèi)淼牧猓胍屪约旱纳眢w和情緒時刻保持飽滿狀態(tài)，有些必要的知識你就該知道。特別在這個沉郁的冬天，我們更要注重冬季養(yǎng)生，養(yǎng)神，讓身體和情緒都一百分。

　　1、運動抗提升情緒

　　運動有明顯的提升情緒的效果。研究證明，患抑郁的人從事散步、跑步和力量訓(xùn)練等運動，每周3次，每次20~60分鐘，5星期后抑郁會明顯減輕。原因目前尚不十分清楚。動物研究顯示，運動與抗抑郁劑有類似的效果，能改變大腦前皮質(zhì)和海馬中的神經(jīng)傳遞素，而這些神經(jīng)傳遞素與情緒有關(guān)。運動還能刺激迷走神經(jīng)，提升大腦和的功能。運動能夠影響與壓力有關(guān)的神經(jīng)激素，提高身體對壓力的耐受能力。