經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律

經(jīng)絡(luò)是人類的一種奇特的生命結(jié)構(gòu)，經(jīng)絡(luò)形式如網(wǎng)狀遍布全身，人體通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系成一個(gè)整體，并通過經(jīng)氣與自然界息息相關(guān)，人體五臟六經(jīng)之氣的運(yùn)動(dòng)與自然界的陰陽五行的運(yùn)動(dòng)，是相互對(duì)應(yīng)的。遵循自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)整臟腑器官，尋求陰陽平衡，才能達(dá)到養(yǎng)生目的。

我們把一天分為 24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為 12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰，所以日養(yǎng)生也叫12時(shí)辰養(yǎng)生。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，我們要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑。依照次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。

子時(shí)——睡覺保護(hù)陽氣

夜里 11點(diǎn)到 1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘陰極的時(shí)候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要符合這個(gè)陰陽的消長規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。

子時(shí)膽經(jīng)值班，膽此時(shí)剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽氣，所以你夜半的時(shí)候，就請(qǐng)不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣。

丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間

丑時(shí)是1點(diǎn)到 3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，它這個(gè)時(shí)候的陽氣比膽值班的時(shí)候要生的大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候人體得休息，因?yàn)楦芜€要工作。如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。

寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)

夜里 3點(diǎn)到 5點(diǎn)，陰陽開始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。

卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素

卯時(shí)就是早上5到 7點(diǎn)鐘的時(shí)候。大腸值班。卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動(dòng)，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，才能正常大便。

辰時(shí)——早餐營養(yǎng)要均衡

到辰時(shí)的時(shí)候，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候是7到 9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。

巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間

接下去9到 11點(diǎn)，是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

午時(shí)——睡好午覺養(yǎng)陽氣

午時(shí)是11點(diǎn)到下午1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血?dú)w于肝。”你要平躺你的血液才養(yǎng)肝，肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個(gè)什么好處呢？就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地?fù)沃眢w，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。

未時(shí)——保護(hù)血管多喝水

午時(shí)過了以后，下午1點(diǎn)鐘到 3點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時(shí)候街上的車，十分擁擠。你這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護(hù)血管的作用。

申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間

未時(shí)過了就到申時(shí)了，是下午的3點(diǎn)到 5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期

那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的5點(diǎn)到 7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間

再往下，到了晚上7點(diǎn)到 9點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候心氣比較順，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時(shí)——準(zhǔn)備休息

然后就到了亥時(shí)，是晚上的9點(diǎn)到 11點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點(diǎn)半你就一定要上床了。12時(shí)辰養(yǎng)生就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。

十二時(shí)辰的防病吃藥

結(jié)合十二時(shí)辰的規(guī)律，什么時(shí)間吃藥也有規(guī)律。

午時(shí)要預(yù)防腦出血

午時(shí)是陽氣最重的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個(gè)規(guī)律，很容易得中風(fēng)以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。

子時(shí)提防心臟病

在子時(shí)的時(shí)候恰好和午時(shí)相反，這時(shí)是陰極時(shí)候，氣虛的人，容易在這個(gè)時(shí)候氣透；腎病不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候出事；心臟不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候猝死；低血糖的人，容易在這個(gè)時(shí)候發(fā)病。所以，我們?cè)诔运帟r(shí)就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時(shí)。

卯時(shí)注意五更瀉——治療腎陽虛

在卯時(shí)和酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰，按理來說，是陰陽平衡的時(shí)候，應(yīng)該沒有什么大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個(gè)時(shí)候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時(shí)會(huì)拉肚子，這是陽虛的表現(xiàn)。應(yīng)該吃“附子理中湯”。因?yàn)樵诿畷r(shí)（早晨5-7點(diǎn)鐘），本來應(yīng)該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時(shí)就會(huì)拉肚子。這叫“五更泄”。平時(shí)飲食也可適當(dāng)補(bǔ)充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時(shí)，煲湯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)胡椒、炒菜稍微放點(diǎn)辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖。陽補(bǔ)上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。

酉時(shí)注意肺病——主治肺陰虛

酉時(shí)本來也應(yīng)該是陰陽平衡的，但是很多病在這個(gè)時(shí)候就發(fā)作。比如肺陰虛的人一到晚上這個(gè)時(shí)候就發(fā)燒，手心腳心燙。

所以應(yīng)該根據(jù)十二時(shí)辰的規(guī)律給藥。比如，在上午的時(shí)候，是陽長陰消，陽氣是升的時(shí)候，我們借助這個(gè)天機(jī)，補(bǔ)給溫陽的藥，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增；相反在傍晚氣降的時(shí)候，陰長陽消，我們補(bǔ)給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時(shí)候好。十二時(shí)辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測(cè)疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時(shí)辰的養(yǎng)生，對(duì)我們的生活非常的重要。