相較于男孩，一般女生在進(jìn)入青春期后的發(fā)育較早，也比較明顯。因此對于一些生理方面的知識需要多加的了解，這樣才能健康輕松的度過青春期。

1.少穿高跟鞋

處在生長發(fā)育期的女孩子最好不要過早的穿高跟鞋，特別是那種過高的高跟鞋，因?yàn)檫@個時候的女孩子骨骼通常都還未長全，這種過高的鞋子會造成腳腕損傷，特別是一些細(xì)高跟鞋，如果長時間穿的話還有可能會影響到以后的生育。

2.補(bǔ)腦

對于生長發(fā)育期的青少年來說，大腦的發(fā)育比什么都重要，因此在這個一定要吃一些具有補(bǔ)腦功效的食物。比如一些含有維生素B的食物對大腦思維的延伸以及開拓能起到有效地作用，比如動物內(nèi)臟、新鮮蔬果等，并且這類食物還具有提高記憶力的功效。

3.吃豆芽要適量

對于一些含有植物性動情激素的時候最好不要多吃，特別是女孩子如果攝取過多這樣的食物很有可能會引起月經(jīng)紊亂，并且對以后的受孕也會有一定的影響。但也不是說一點(diǎn)都不能吃，因?yàn)槎寡烤哂蓄A(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，因此發(fā)育期的女孩子可以適量吃點(diǎn)，一周最好不要超過兩次。

4.適量巧克力

巧克力是很多女孩子都非常喜歡吃的食物，它除了好吃以外，對孩子的發(fā)育也能起到一定的幫助。巧克力里面可以幫助消除發(fā)育期的焦慮癥，并且還具有一定的氧化作用，但在食用的時候一定要注意度，以免引起發(fā)胖。

5.多吃黑麥面包

在生長發(fā)育期同樣也少不了纖維素，這樣才能保證正常的新陳代謝，同時黑麥面包里面的纖維素還能減低動脈血壓從而達(dá)到增進(jìn)血液中糖的代謝。

6.多聽老人言

感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些都是老人經(jīng)常念叨的偏方，雖然是偏方但卻是有用。并且經(jīng)過醫(yī)學(xué)界的各項(xiàng)研究也證實(shí)了這些偏方的可靠性，所以對于這些偏方一定要謹(jǐn)慎對待。

7.多在光線充足的環(huán)境

有很多處于生長發(fā)育期的青少年會莫名其妙的患上抑郁癥，除了家庭以及一些外界原因以外，經(jīng)常不接觸陽光也是其中一個原因。因此在平時一定多呆在有光線的地方，因?yàn)楣饩€具有防止憂郁的作用，光線愈弱人的情緒愈低落。

8.養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣

一定要養(yǎng)成一個運(yùn)動的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動非常有利于生長發(fā)育，比如每天清晨起床后進(jìn)行短時間的跳繩。這項(xiàng)運(yùn)動在達(dá)到健身效果的同時還能幫助你長高，并且還不會浪費(fèi)多大時間。

家長還得注意，無論是女孩子發(fā)育還是男孩子，最好不要給他們吃一些含有激素的保健品，這樣很容易導(dǎo)致他們性早熟。