國(guó)慶假期即將到來(lái)，可以想象上網(wǎng)沖浪聊天，睡覺(jué)，看電視，出門(mén)玩必定成為大多數(shù)孩子在這個(gè)漫長(zhǎng)家去的主要活動(dòng)。但是也有很多很多的孩子會(huì)化身為宅男宅女，成天就在家里窩著。本來(lái)應(yīng)該好好休息的假期，孩子們卻每天唉聲嘆氣，精神不濟(jì)。這其實(shí)就是假期焦慮癥的表現(xiàn)。

　　怎么越休息越累？

　　暑假剛過(guò)，本來(lái)緊張的學(xué)習(xí)氣氛剛剛形成，可是國(guó)慶長(zhǎng)假又來(lái)了，面對(duì)突然解壓，不少學(xué)生無(wú)所適從，出現(xiàn)了飲食無(wú)規(guī)律、心理不適應(yīng)、行為反常等現(xiàn)象，一些學(xué)生甚至出現(xiàn)越休息越疲勞的現(xiàn)象。長(zhǎng)假后，不少學(xué)生感到學(xué)習(xí)、考試的壓力一下子沒(méi)了，便改變上學(xué)期間規(guī)律的作息習(xí)慣，睡到接近中午才起床，早飯、午餐合二為一，然后就泡在網(wǎng)上，一坐就是一天。

　　這樣的生活方式會(huì)讓人的神經(jīng)處于抑制、惰性狀態(tài)，時(shí)間久了就興奮不起來(lái)了，再加上不規(guī)律的生活節(jié)奏，就會(huì)讓人感到疲勞。每次放完假，都會(huì)有一些孩子因?yàn)檫@種休息方式導(dǎo)致上課時(shí)不適應(yīng)，往往需要一周到兩周的時(shí)間才能調(diào)整過(guò)來(lái)。真正的休息不是指睡懶覺(jué)、上網(wǎng)、看電視，這些屬于消極的休息，適當(dāng)?shù)腻憻挷攀侵鲃?dòng)的休息。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，到假期多睡會(huì)兒覺(jué)、多上上網(wǎng)倒也無(wú)可厚非，但是不能長(zhǎng)時(shí)間過(guò)這種生活，否則打亂原有的身體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，身體就會(huì)越休息越疲勞。

　　通過(guò)鍛煉主動(dòng)休息

　　人體有固定的生物鐘，熬夜、晚睡等于打亂了自己的生物鐘，當(dāng)然對(duì)身體不好。另外，進(jìn)入睡眠一個(gè)小時(shí)后生長(zhǎng)素分泌才能達(dá)到最高值，如果經(jīng)常熬夜的話，肯定會(huì)影響到身體的生長(zhǎng)發(fā)育。起得晚，自然就會(huì)把早飯、午餐合二為一，這樣不僅不能保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，還影響腸胃功能。因此，“日出而作，日落而息”、一日三餐才符合人體自然規(guī)律。

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)要付出很大的腦力勞動(dòng)，眼睛也在緊張工作，而上網(wǎng)、看電視時(shí)不僅眼睛在超負(fù)荷工作，大腦也得不到休息，但光靠睡覺(jué)不一定能充分消除大腦疲勞，運(yùn)動(dòng)則可以充分消除大腦疲勞。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的部分在工作，而負(fù)責(zé)思維的部分則可以得到充分的休息，再加上運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身的新陳代謝，所以適量的體育鍛煉不會(huì)加重人的疲勞感，反而會(huì)讓人神清氣爽。假期來(lái)健身房健身的學(xué)生要比平時(shí)多上兩三倍，一些體操、動(dòng)感單車(chē)、跑步都是他們喜歡的運(yùn)動(dòng)。香洲一個(gè)健身房的王教練說(shuō)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子舒緩緊張的情緒、釋放壓力，對(duì)孩子的身心健康非常有益。在暑期，家長(zhǎng)可以幫助孩子養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，早上、晚上抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間讓他們跑跑步，不一定在健身房跑，如果戶外空氣質(zhì)量比較好的話，可以在戶外跑。

　　家長(zhǎng)引導(dǎo)至關(guān)重要

　　王教練建議，家長(zhǎng)也可以讓孩子多打打球，網(wǎng)球、籃球、乒乓球都行，這些運(yùn)動(dòng)趣味性較強(qiáng)，既可以讓孩子在互動(dòng)中促進(jìn)感情，也有利于孩子身心的發(fā)展。

　　只有在家長(zhǎng)正確的引導(dǎo)下，學(xué)生才能順利的擺脫焦慮癥。畢竟學(xué)生還沒(méi)有成年，精神發(fā)育還沒(méi)有完全，思想較為幼稚。在缺乏自我約束力的時(shí)候，家長(zhǎng)給與正確的引導(dǎo)就相當(dāng)重要了。我們建議您按照我們的意見(jiàn)給與孩子一個(gè)正確的假期。若想獲得關(guān)于假期焦慮癥的更多知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€心理醫(yī)生。