在現(xiàn)實(shí)生活中，人們常有這種誤解，認(rèn)為老年人離退休以后，沒有工作負(fù)擔(dān)，不會(huì)為工作而苦惱，從此就可以輕松愉快地安度幸福晚年了。實(shí)際上，事實(shí)并非如此。從心理學(xué)的角度上講，當(dāng)人長(zhǎng)期處于緊張工作狀態(tài)中一旦松弛下來(lái)，往往會(huì)使心理狀態(tài)失去平衡。另外一種常見的情況，不少老年人遇有不稱心的事而又不能正確處理，往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是導(dǎo)致身體和精神疾病的重要原因之一。
為使老年人保持心理平衡，在這里向你推薦和簡(jiǎn)介“泰戈?duì)柕男睦砥胶忾L(zhǎng)壽法”，大有可借鑒之處，以便起到防治的作用。泰戈?duì)?1861—1941)是印度著名哲學(xué)家和詩(shī)人。在他80年的生涯中，有不到5年內(nèi)連喪慈父、賢妻、愛子、高徒等5位親人之大哀，亦有獲諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)之大喜，然而他并沒有為此被擊垮或沖昏頭腦，卻是依然忘我地投身到文學(xué)的創(chuàng)作之中。他的超人之處就在于有著特殊的平衡感，善于控制喜、怒、哀、樂的各種感情，使精神狀態(tài)經(jīng)常處于相對(duì)穩(wěn)定的程度，這也就是他的心理平衡長(zhǎng)壽法，主要有：
(1)轉(zhuǎn)移法。泰戈?duì)栕钚〉膬鹤釉?3歲那年因染上霍亂不幸病死，這使得泰戈?duì)柧袷艿搅顺林氐膭?chuàng)傷。然而，為了盡快擺脫命運(yùn)的磨難，恢復(fù)正常的寫作，他將全部精力暫時(shí)投入到他所創(chuàng)辦的桑地尼克坦學(xué)校的工作中。他精心編寫教材，給孩子們寫詩(shī)、講課，帶領(lǐng)他們游戲。詩(shī)人對(duì)孩子們傾注了慈父般的愛，他雖然失去了一個(gè)兒子，但在學(xué)校他找到眾多的“兒子”，孩子們的歡笑撫平了泰戈?duì)柕膬?nèi)心傷痛，給予他抗衡和超越不幸的力量。這一年他發(fā)表了6個(gè)論文集、2個(gè)劇本、1部長(zhǎng)篇小說(shuō)。
(2)排譴法。泰戈?duì)柗浅圩约旱钠拮樱坏儤阗t慧，而且是他生活和創(chuàng)作的最好助手。在妻子病重期間，他放棄了一切工作，日夜守護(hù)在她床前。妻子去世后，他內(nèi)心非常悲痛。而后這痛徹心脾的悲愴凝成了27首悼亡詩(shī)。詩(shī)人以寫詩(shī)排遣悲傷，以悲歌當(dāng)泣，深沉地表達(dá)了對(duì)妻子的摯愛和懷念。當(dāng)他完成這些詩(shī)作后，摧心泣血的悲戚緩和了下來(lái)。
(3)超脫法。泰戈?duì)柊驯瘎】醋魇巧臍g樂賴以表現(xiàn)自己韻律的一部分。詩(shī)人正因?yàn)閷?duì)什么都看得開，才擺脫了生活壓在他心頭的重負(fù)，在猝不及防的打擊面前泰然處之。在他臨去世前，他只能進(jìn)食稀粥，當(dāng)他得知飯量?jī)H是兩個(gè)月嬰兒的食量時(shí)，他竟感到十分快活。每次吃飯他都笑著問：“現(xiàn)在我成了兩個(gè)月的嬰孩嗎？”表現(xiàn)了生死關(guān)頭詩(shī)人談笑自若的幽默氣質(zhì)和超然風(fēng)度，并憑著這一超然風(fēng)度在去世前還口述了兩本詩(shī)集。
為了使老年人精神和心理健康，保持心理平衡，向你介紹美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出的十個(gè)要訣：
其一，不對(duì)自己過(guò)分苛求。有的人把自己的抱負(fù)定得過(guò)高，根本無(wú)能力達(dá)到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。
其二，對(duì)他人期望不要過(guò)高。許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢？
其三，疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)做出來(lái)，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。
其四，偶然也要屈服。一個(gè)做大事的人，做事要從大處看，心胸開闊，因此，只要大前提不受影響，在小事上無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。
其五，暫時(shí)避開。在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等。
其六，找人傾吐煩惱。把所有的抑郁埋藏心底里，只會(huì)使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心里的煩惱告訴你的摯友、師長(zhǎng)，心情就會(huì)頓感舒暢。
其七，為別人做些事。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可確定自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼。
其八，在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憂慮，精神崩潰等疾病的主要原因是由于患者對(duì)很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不要同時(shí)進(jìn)行一件以上的事，以免弄得心力俱廢。
其九，對(duì)人要表示善意。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會(huì)平靜。
其十，娛樂。這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式并不重要，最重要的是要心情舒暢。