副標題#e#

“閃了腰”就是平日所說的急性腰部扭傷問題，一般情況發生在老年人身上，比如出去散步的時候，鍛煉的時候，都容易扭傷腰，急性腰部扭傷雖然是常見的問題，但卻容易落下病根子，因此，日常一定要重視預防急性腰扭傷的工作。

“閃了腰” 家庭自救方法

什么是急性腰部扭傷

急性腰扭傷多少因為腰部肌肉強力收縮或者是搬抬重物的時候導致的。一旦出現扭傷的話，不要隨意按摩，應該早點到正規醫院進行檢查然后治療。

#p#副標題#e#

為了避免急性腰扭傷長期不愈的情況發生，接受醫生治療后，一定要注意休息，如果可以的話，最好臥床休息，這也是治療急性腰扭傷的最好方法。急性腰扭傷臥床休息的時候要注意，床要有一定的硬度，休息足夠的話，癥狀會得到明顯的改善。

急性腰扭傷要哪些處理方法?

1.按摩法：將雙掌相對搓熱，由輕而重按揉腰部的壓痛點和痙攣的肌肉，約3分鐘，可有效緩解急性腰扭傷癥狀。

2.熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

3.擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。

4.背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉。

5.蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

以上介紹的按摩法、熱敷法處理急性腰扭傷問題一定要酌情考慮，因為不是所有的急性腰扭傷都適合采用這些方法，避免其帶來不良的后遺癥。老年朋友鍛煉的時候一定要根據自己身體狀況酌情選擇鍛煉方式，切不可盲目鍛煉，損害自己身體。