生命在于運動。但對骨質(zhì)增生患者而言，運動不能逞強。昆明市五華區(qū)人民醫(yī)院疼痛科主任李春明說，骨質(zhì)增生患者在運動時，受傷的部位會產(chǎn)生疼痛感，若不顧疼痛，拼命地活動，會加快增生部位的損傷。他提醒患者，運動不能過度。

46歲的鄭先生，去年3月感覺頸部不適，疼痛時有如刀割火燎。此外，他不僅經(jīng)常頭疼、頭暈，而且右臂常常無力、發(fā)麻。鄭先生到醫(yī)院檢查，醫(yī)生的結(jié)論為骨質(zhì)增生。

專家明介紹，骨質(zhì)增生癥是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，進而出現(xiàn)骨破壞，導致關(guān)節(jié)變形，當受到異常載荷時，引起關(guān)節(jié)疼痛、活動受限的一種疾病。

該病多發(fā)生于45歲以上的中老年人，男性多于女性，教師、會計、重體力勞動者和運動員的發(fā)病率高，這些人共同的特點是運動和勞動多，關(guān)節(jié)磨損嚴重，使關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性骨變。該病最常見于頸椎、腰椎、膝等關(guān)節(jié)，主要癥狀為：

頸椎：頸項部有強硬的感覺，活動受限，頸部活動有彈響聲。疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，會因頸部活動加重。不同的病變累及不同部位，出現(xiàn)不同的癥狀，晚期可導致癱瘓。嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞咽困難等。

腰椎：腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)，則可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛，并向整個下肢放射。

膝關(guān)節(jié)：初期，有可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時疼痛加重。長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時，膝關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，活動后稍微好轉(zhuǎn)，上、下樓困難，下樓時膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，容易摔倒。

醫(yī)生：適當鍛煉

專家說，骨質(zhì)增生的預防要注意以下幾個方面：

避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)，過度的運動會使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還會使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，并不是不活動，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

及時治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。

護士：穩(wěn)定情緒

昆明市五華區(qū)人民醫(yī)院疼痛科護士長黃艷萍說，護理該病的病人要注意以下幾方面：

情志調(diào)護。該病容易反復發(fā)作，使患者活動不能自如。因此，患者極易產(chǎn)生焦躁情緒，并喪失治愈疾病的信心。這會直接影響治療效果。此時，護士要讓患者充分了解治療原理和護理要點，使其消除顧慮，穩(wěn)定情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，并主動配合治療，積極增強功能鍛煉，爭取早日康復。

飲食護理。均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等，都含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。

注意保暖。在護理過程中，要保護好患者的暴露部位，避免感受風寒。此外，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時還要注意觀察，避免燙傷。

家屬：陪同運動

鄭先生的妻子說，照顧骨質(zhì)增生的患者，一定要陪同其運動。此外，還應注意以下幾個細節(jié)：

選擇軟底鞋。選擇橡皮底的鞋子對足部較好。穿得舒適比穿得好看重要。同時，要讓患者避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。家屬可在患者腳跟處加護墊，以減輕其疼痛感。

墊上泡沫軟墊。軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫。

泡腳。輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處。此外，用冰按摩腳底也有幫助。