根據(jù)四時養(yǎng)生中強調(diào)的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。

秋與肺相應(yīng)

金秋之時，燥氣當令，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰，如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。具體地說，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的情況，適當多食甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視

由于天氣漸冷，日照減少，秋風(fēng)蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩(wěn)定，心情燥動，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。悲憂最易傷肺，故宋代養(yǎng)生學(xué)家說：“秋時凄風(fēng)慘雨，老有多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其神，則忘其秋思。”如若過度興奮激動，使陽氣浮動，很可能引發(fā)疾病。因此，一定要保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心。可以平素的興趣愛好為基礎(chǔ)，盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩(wěn)定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。

過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

常言道：“御寒鍛煉自秋始。”寒露時節(jié)，為了抵御更加寒冷的冬天的到來，適應(yīng)嚴寒。應(yīng)該注意進行耐寒鍛煉，不斷提高自身的抗寒能力。

寒露時節(jié)，萬物隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養(yǎng)生方面，我們要使體內(nèi)的生理活動順應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。