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常食刺激性食物，可破壞胃黏膜保護(hù)屏障而誘發(fā)慢性胃炎，而慢性胃炎的危害也是不容忽視的，所以我們一定要做好日常的防護(hù)工作。那么我們該如何預(yù)防慢性胃炎呢?慢性胃炎患者又該注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

良好的飲食習(xí)慣可有效預(yù)防慢性胃炎

1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

根據(jù)病情及食欲情況，一日三餐，也可采用4—5餐。每餐量不宜多。少量多餐可中和胃酸，減少胃酸對病變的刺激，又可供給營養(yǎng)，有利于炎癥的修復(fù)和愈合。做到定時進(jìn)餐，吃容易消化的流食或軟食，避免吃堅硬、生冷、粗糙、含纖維素多的食物，如韭菜、芹菜、黃豆芽、竹筍、海帶、老菜幫等。定時定量進(jìn)餐，這樣可形成良好的條件反射，有利于食物的消化與吸收。

2、適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物

如家禽、乳類、魚蝦、肉類、豆制品、綠葉蔬菜及水果，以增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入，這樣既可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，又有利于胃黏膜病變的修復(fù)。

3、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽能充分發(fā)揮牙齒的機(jī)械作用和唾液分解淀粉、滑潤食團(tuán)的作用，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。反之，狼吞虎咽，大塊硬塊及粗糙纖維的食物入胃，不僅直接增加胃的負(fù)擔(dān)，而且還能刺激病灶處，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)，增加病人病苦。

4、切忌暴飲暴食

暴飲暴食不僅增加胃部負(fù)擔(dān)，而且容易引起急性胃擴(kuò)張，急性胰腺炎，如原有潰瘍病，甚至可導(dǎo)致胃出血或胃穿孔。因此，千萬不要暴飲暴食。每餐以八成飽為宜。

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5、忌憚煙酒

統(tǒng)計表明，每日吸煙20支以上的人，有40%會得胃竇炎;每日吸煙10支的人，20一30%會得胃竇炎。而酒對胃粘膜的害處比煙更大，長期每日喝烈性酒loo—150毫升的人，胃竇炎的發(fā)病率高達(dá)60%。因而戒除煙酒是十分必要的。

6、避免服用對胃黏膜有刺激的藥物

如阿斯匹林、保太松、消炎痛、強(qiáng)的松等。

7、常吃護(hù)胃食物

雜糧混合吃，粗雜糧如小米、玉米、小豆、標(biāo)準(zhǔn)粉、標(biāo)準(zhǔn)米等，這些粗雜糧比精米、精面所含營養(yǎng)成分更全面，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、小米紅棗粥、大米山藥粥、扁豆粳米粥、軟米飯、薄面片、細(xì)面條、豆腐、嫩菜葉等，上述食物均有保護(hù)胃黏膜的作用，日常飲食可經(jīng)常調(diào)劑食用。

8、避免吃過冷、過熱、過甜、過咸的食物

生冷的食物不僅不易消化與吸收，而且會促進(jìn)胃酸分泌增多，并直接刺激炎性病灶;過熱的食物可使胃黏膜血管擴(kuò)張，容易誘發(fā)出血或病變處糜爛;過甜食物也容易使胃酸分泌增多，使病情加重;過咸食物也可損傷胃黏膜，不利于胃炎病人的康復(fù)。

9、注意營養(yǎng)平衡

日常食譜除忌食的之外，宜寬不宜窄，食物的種類盡可能吃得雜些，葷素搭配，稀稠結(jié)合，不要偏食，以保證各種營養(yǎng)素攝入，滿足機(jī)體需要。主食方面應(yīng)細(xì)糧、雜糧混合吃，粗雜糧如小米、玉米、小豆、標(biāo)準(zhǔn)粉、標(biāo)準(zhǔn)米等，這些粗雜糧比精米、精面所含營養(yǎng)成分更全面在日常生活中可適當(dāng)多吃些。另外，粗雜糧含食物纖維多，具有清理腸胃、通便排毒的功用。

慢性胃炎患者一定到牢記以上9個注意事項，做好日常防護(hù)工作，一旦發(fā)現(xiàn)就及時采取治療措施，讓慢性胃炎徹底無法與你親近。