改善睡眠，擺脫失眠困擾小妙招來(lái)幫忙。經(jīng)常失眠怎么辦?相信這是一個(gè)困擾著很多人的問(wèn)題，由于現(xiàn)在各方面的壓力，讓很多人有失眠癥狀的發(fā)生;大家都知道，良好的睡眠是一個(gè)人健康的保證，所以經(jīng)常失眠的人，一定要找到有效的解決方法。

經(jīng)常失眠怎么辦?

1、首先我們治療失眠不要那么太計(jì)較自己的睡眠量。專家為我們介紹說(shuō)，一般我們對(duì)睡眠量的要求是因人而異的，一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。

2、經(jīng)常失眠的朋友們還應(yīng)該注意日常生活的飲食習(xí)慣。失眠的朋友們飲食注意：晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺(jué)。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。

3、睡覺(jué)前我們要注意學(xué)會(huì)放松自己，并創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。避免從事刺激性的工作和娛樂(lè)，做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，看看輕松的電視節(jié)目，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見(jiàn)的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來(lái)隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺(jué)時(shí)要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對(duì)提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單。

保健頻道小編溫馨提示：通過(guò)以上了解，相信大家對(duì)失眠，已經(jīng)有了良好的應(yīng)對(duì)措施;完美酷夏，不要因?yàn)槭呓o大家?guī)?lái)煩惱。