上班族在當(dāng)今的社會(huì)工作壓力很大，一般到睡前都會(huì)存在興奮狀態(tài)，這樣不利用自身的健康，對(duì)身體也會(huì)帶來很大的傷害，那么白領(lǐng)們?cè)撊绾伪＝?，該如何保證自己的睡眠呢？

 

保證睡眠比吃的食物

1、全麥?zhǔn)称罚?/strong>全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>

2、牛奶、核桃：鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

3、小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

很多人睡不著就會(huì)選擇安眠藥來治療睡眠，可是安眠藥吃多對(duì)身體很有害處的，不防試試小編介紹的來食療你的睡眠問題吧。