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現(xiàn)今社會，人們的生活壓力越來越大，導致失眠的原因也越來越多，這就需要我們保持良好的心態(tài)，合理調(diào)整時間，多學習一些中醫(yī)里治療小毛病的方法。

失眠主要是由于環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等導致的。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，改善失眠癥狀。

中醫(yī)教你如何調(diào)理睡眠擺脫失眠

《類證治裁》云：“陽氣自動而靜，則寐;陰氣自靜而動，則寤。不寐者，病在陽不交陰也。”陽護于外，陰守于內(nèi)，通過少陽樞機運轉(zhuǎn)而陰陽交配。今病在少陽樞機不運，乃使表里開合無度，氣血運行紊亂而陽氣不交于陰。小柴胡湯為運轉(zhuǎn)少陽樞機之專方，正切本案之病機。《傷寒論》云：“傷寒若吐若下后，心下逆滿，氣上沖胸，起者頭眩，脈沉緊……茯苓桂枝白術(shù)甘草湯主之。”亦正合病人之癥。

1、中醫(yī)藥物療法：小柴胡湯合苓桂術(shù)甘湯加減

處方：柴胡24克，半夏12克，黃芩12克，生曬參15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白術(shù)24克，生姜5片，大棗5枚。3劑，水煎服。

2、藥(熱)熨療法

將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經(jīng)加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。 #p#副標題#e#

3、敷臍療法

將藥物敷置于臍眼或臍部，常用于眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經(jīng)等病癥的一種外治法。

4、熏洗療法

利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

5、治療失眠按摩法

(1)按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。(2)點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。(3)睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。(4)揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。(5)梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

現(xiàn)今社會，人們的生活壓力越來越大，導致失眠的原因也越來越多，這就需要我們保持良好的心態(tài)，合理調(diào)整時間，多學習一些中醫(yī)里治療小毛病的方法。