治療失眠的食物有哪些?這是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，通過(guò)食療來(lái)緩解疾病是大家最為關(guān)注的，只有選擇適合的治療失眠的食物，才會(huì)對(duì)自身的身體有益，接下來(lái)我們就對(duì)治療失眠的食物做詳細(xì)的了解。

治療失眠的食物：

一晚能踏實(shí)睡上7至8小時(shí)的秘訣是什么?近日美國(guó)健康專(zhuān)家披露.不妨前往廚房享受下面10種食物中的一兩種。因它們能緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導(dǎo)睡眠激素血清素和褪黑素的產(chǎn)生。

香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)它是完美的天然對(duì)抗手段。

溫牛奶：含有一些色胺酸和鈣.而鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

以上是對(duì)治療失眠的食物做出的分析，專(zhuān)家指出只有選擇適合的治療失眠的食物才會(huì)更好的恢復(fù)大家的健康，所以我們?cè)谥委熓叩臅r(shí)候最好咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。