隨著科技的不斷進步，幾乎所有的公司處于辦公自動化的情況，白領們穩坐一天就可以完成工作。起初很多人都在羨慕白領們擁有這樣的工作，覺得很輕松。殊不知，這類人群面臨的問題遠比那些超市的員工、路邊的環衛工、外出作業人員要多很多。

白領人人都處在于一種亞健康的狀態，并且要避免幾種正在進行的傷害

亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態。

一：不吃早餐

不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應遲鈍。

二：極度缺少體育鍛煉

全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬。不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。

三：與家人缺少交流

與家人的交流不僅是信息的相互交換更是一種聯絡感情的必要途徑，有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

四：長時間處在空調環境中

經常坐在空調屋里的人容易覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事之類的，這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。在上班時，超過7成的人幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。