冬日陽光貴如金，對于老年人和身體有慢性疼痛的人來說，更是如此。“老寒腿”、腰背疼、關節痛等慢性疼痛有了免費良藥——陽光。

　　之所以很多人飽受疼痛折磨，是因為體內缺少維生素D，這一現象在女性身上尤為明顯。缺乏維生素D目前被視為慢性疼痛的一種新的危險因素，長時間生活在都市、喜歡熬夜、皮膚較黑的人以及老年人等，都是缺乏維生素D的“重點人群”，特別是不經常進行戶外運動的老年人。

　　維生素Ｄ可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素Ｄ，所以多曬太陽是吸取維生素Ｄ的有效途徑。因此，當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏松、關節疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。

　　冬天曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質的作用。“特別是‘老寒腿’，應該常出來曬曬。”北京中醫藥大學東直門醫院內科姜良鐸教授說，曬雙腿能驅除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏松。另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時，最好穿紅色和白色的衣服，因為其輻射長波，能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。