副標(biāo)題#e#

現(xiàn)在覺得自己胖的人都會說由于自己貪吃，尤其是吃太多零食造成的。所以，一般肥胖的人減肥第一個就是先把零食拋棄掉。其實不然，小編告訴大家?guī)渍忻钫胁辉跓婪逝帧?/p>

3大新招數(shù)，讓身體時刻保持鮮活

你知道嗎?基礎(chǔ)代謝是每個人生命延續(xù)的“大功臣”。它不但提供機體維持生命必要的營養(yǎng)，同時還為細(xì)胞提供了維持體溫而消耗掉的能量。基礎(chǔ)代謝占了人體新陳代謝的70%之多，在保證健康品質(zhì)中起著不可取代的作用。一旦這種功能變得不再順暢，我們的排毒能力、呼吸能力、循環(huán)能力、吸收能力就會受到“致命打擊”，使生命不再鮮活。

120℃～30℃，代謝最穩(wěn)定。

日本最新研制的由天然植物萃取而成的純露能將體溫調(diào)節(jié)到代謝最穩(wěn)定的20℃～30℃。在涼開水中滴入2滴純露，飲用后，其中的天然成分被最大限度地吸收，從而調(diào)動身體的自我調(diào)溫機制，將人體內(nèi)部調(diào)整到最舒適的溫度，基礎(chǔ)代謝自然會不斷增加。

選對零食，不胖反會瘦。

對于增加人體基礎(chǔ)代謝來說，零食的重要性不可取代——說說甘薯吧，其中含有纖維素，將身體內(nèi)多余的脂肪、糖、毒素排出體外，保持人體酸堿平衡，增加身體的代謝量;而玉米中富含的鈣、硒、卵磷脂、維生素E，同樣也對身體循環(huán)提供了不可缺少的代謝營養(yǎng)。

不動腿就動腦，光靠想象也有用!

如果你每天累得精疲力竭，基礎(chǔ)代謝就會大大降低，不妨采取冥想運動法——平躺在沙發(fā)上，關(guān)掉電腦、電視，阻斷外界干擾。想像自己在運動場中快步走，并隨著走動速度調(diào)整自己的呼吸。此時，心肺功能會提高，身體各個細(xì)胞都被調(diào)動起來，基礎(chǔ)代謝自然也隨之活躍了。

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提高肌肉率

每天30分鐘，保持S型曲線

身體內(nèi)部有這樣一組數(shù)據(jù)，它們關(guān)系著骨骼肌健康程度以及身體的必要能量補給，一旦這組數(shù)據(jù)低于身體正常需求，健康100%遭殃!它就是肌肉率，主要通過運動鍛煉的方法來將其提升。當(dāng)這個數(shù)據(jù)達到正常時，在骨骼和關(guān)節(jié)的配合下，通過骨骼肌的收縮和舒張，就可以很順利地完成人體各種軀體運動。如果這項數(shù)值一路標(biāo)低，就會連累骨骼肌的伸縮能力變差，對軀體運動造成不良影響。此外非常重要的一點，就是肌肉對維持女性的S型曲線功不可沒，沒有足夠的肌肉做支撐，身上的脂肪只能堆積一團!所以，提升肌肉率絕對是迫在眉睫的事情!

原地高抬腿，健康骨骼肌

每日清晨和晚餐后，最好在家里進行15分鐘的原地高抬腿運動，方法很簡單：在走路的過程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90°角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90°角，大臂夾緊，上下擺動。這樣的簡單運動，可以帶動骨骼和關(guān)節(jié)的運動，并促進骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。

四肢甩甩，把脂肪甩開!

在去往停車場的路途中、午休時、下午茶時，不妨分別甩動四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展——在甩動手臂時，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，令身體微微出汗即可，每個方向甩5次，換另一只手臂進行;而甩動雙腿時，中心則在髖關(guān)節(jié)上，以前后、左右的方向運動雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續(xù)進行同樣動作。

腹部精油按摩，加速循環(huán)。

將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進行按壓，此時腹部就會感覺到暖暖的。這樣有助于刺激血液循環(huán)，益氣活血，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。