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現(xiàn)如今，頸肩疼痛已經(jīng)成為都市白領(lǐng)一大困擾，也許很多人都會(huì)認(rèn)為頸肩疼痛是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)坐姿不當(dāng)引起的，其實(shí)不然，頸肩疼痛的原因不僅僅只是這個(gè)。下面和小編一起來(lái)進(jìn)一步探討下吧!

專家提醒，生活中一些壞習(xí)慣會(huì)讓年輕人脖子“傷不起”!

案例一：白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。

專家解析：?jiǎn)渭缈嬷匕鶗?huì)讓人長(zhǎng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢(shì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時(shí)，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對(duì)稱。預(yù)防“挎包病”，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過(guò)重，對(duì)于疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。

案例二：老王做銷售，經(jīng)常開(kāi)車到外地出差，有時(shí)等客戶時(shí)，累了困了就依在車背上小憩一下，時(shí)間久了，就感覺(jué)腰酸背痛。

專家解析：當(dāng)我們坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀就會(huì)失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢(shì)都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會(huì)有種壓迫感。醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，坐睡會(huì)讓腰部扭曲，久而久之，會(huì)引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實(shí)在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡(jiǎn)易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。 #p#副標(biāo)題#e#

案例三：豆豆今年讀初三，學(xué)習(xí)壓力大，喜歡聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松，課間、放學(xué)路上，就喜歡把手機(jī)掛脖子上，用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，幾個(gè)月了，總覺(jué)得脖根兒疼。

專家解析：頸椎如果長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷重量，將會(huì)導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時(shí)恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。特別是對(duì)于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來(lái)，并且在平時(shí)行走時(shí)保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。

案例四：公務(wù)員劉女士喜歡開(kāi)車上下班，因?yàn)閭€(gè)子矮，握駕駛盤時(shí)，總覺(jué)得胳膊往上抬，很不舒服，而且開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)，才一年多，就患上了頸椎病。

專家解析：像劉女士這樣，駕駛過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來(lái)講，該姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷最大，長(zhǎng)期這樣不正確的姿勢(shì)將必然導(dǎo)致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應(yīng)過(guò)于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。

小編有話要說(shuō)，人們平時(shí)一定要注意自己的生活習(xí)慣和行為，比如睡覺(jué)的姿勢(shì)，走路姿勢(shì)等，這些看似不經(jīng)意的小動(dòng)作有時(shí)會(huì)讓親們留下病痛哦!