最近是不是總是覺(jué)得很累，好像總也睡不醒；上班沒(méi)兩個(gè)小時(shí)就不想動(dòng)的感覺(jué)？如果這種不正常的身體信號(hào)出現(xiàn)的過(guò)于頻繁——也許疲勞身體正在給你的大腦發(fā)出的報(bào)警信號(hào)“你該……”

1、休息信號(hào)

該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。只要這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排除體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。我們不應(yīng)忽視它的反饋。

2、疾病信號(hào)

你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀。比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。

3、鍛煉信號(hào)

長(zhǎng)期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會(huì)逐漸下降，尤其是長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。如果你一段時(shí)間以來(lái)經(jīng)常感到疲憊乏力，對(duì)以前輕松完成的工作感到力不從心而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動(dòng)不足體能下降的標(biāo)志。

4、調(diào)理信號(hào)

重新回顧一下最近的生活節(jié)奏看看有沒(méi)有飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不全面、娛樂(lè)過(guò)多煙酒過(guò)量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁——實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會(huì)引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時(shí)也是早衰的表征。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)身心作到膳食平衡、勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。