白領人士找一些地方放松身心，能避免夜生活綜合征的危害。

　　白領階層工作時壓力較大，在勞累工作一天之后，晚上受到咖啡廳、舞奪等場所侃談聊天、唱歌跳舞，的確可得到放松一下身心，但是，要注意避免由此對人體健康帶來的潛在威脅。長期過度的夜生活，擾亂了人體正常生理節律，從而出現各種病癥。

　　神經功能紊亂：劇烈的活動，使用人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經系統，可突然出現頭暈目眩，面色蒼白，出冷汗，腿軟無力，甚則暈厥。有時活動雖然并不劇烈，但持續時間過長，使中樞神經系統高度興奮，長久難以平抑，造成失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。

　　視力障礙：舞廳激光高速變幻、旋轉，令人眼花繚亂，時而劇烈刺眼，時而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調節能力，久而久之，會造成視力減退。

　　胃腸功能失調：夜生活大多活動與進食交替進行，也有的邊活動邊進食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節律紊亂，易誘發慢性胃炎、消化性潰瘍。