時節(jié)到了深秋，頭皮屑，嘴唇干裂搜出現(xiàn)了，這些都是身體缺水和身體燥熱的表現(xiàn)。而身體的燥熱分為外火，內(nèi)火和缺水。我們應(yīng)該找到自己的燥熱屬于哪種，然后根據(jù)類型去找屬于自己的解決辦法。下面具體為大家介紹幾類燥熱表現(xiàn)。

一要當(dāng)心“外火”。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒、心境和行為與天氣的關(guān)系很大。當(dāng)氣溫達(dá)到30℃～34℃時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動減慢，食欲減退;當(dāng)氣溫超過35℃，日照超過12個小時，濕度高于80%時，身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。此時，應(yīng)該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫。

二要當(dāng)心“內(nèi)火”。即機(jī)體陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。其主要臨床表現(xiàn)為：心悸、煩躁、失眠、反復(fù)口腔潰瘍、口干等。可分別根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。

三要當(dāng)心缺水。生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。高溫天氣濕度大，出汗多，更易缺水，體溫的調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)來散熱。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

四要當(dāng)心熱傷風(fēng)。臨床實踐表明，熱天患傷風(fēng)感冒者并非少數(shù)。高溫天氣，人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食欲不振，睡眠不足，會使人體免疫力下降。如果過于貪涼，細(xì)菌、病毒便可乘虛而入，導(dǎo)致感冒。預(yù)防熱傷風(fēng)關(guān)鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對著空調(diào)吹。要注意勞逸結(jié)合，一旦患了熱傷風(fēng)，應(yīng)當(dāng)及時就診。

這四類都是燥熱的表現(xiàn)，大家根據(jù)自己的體征然后結(jié)合解決辦法，度過一個水水潤潤的秋天吧。