如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提”通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：
1.坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

2.肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3.擺起身體，讓手臂重新伸直。

多次重復上述動作。