蘿菠腿的形成，是因小腿運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉緊縮，長(zhǎng)期累積下來(lái)造成硬塊，便破壞了原來(lái)的腿形。因?yàn)樾⊥染嚯x心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)也較慢，容易形成浮腫，而在小腿肚處堆積皮下脂肪，想要消滅小腿肚下的肉肉，最好的方法就是以按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是泡熱水澡后實(shí)行，效果更明顯。

消滅蘿卜計(jì)劃方法

1、按摩

solution 1： 想消除浮腫的小腿肚，可實(shí)行腳底按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，泡澡后以大姆指按壓腳底板，尤其是腳底中心部分。

solution 2： 指壓按摩腳底后，先由腳底開(kāi)始涂保養(yǎng)液，上至腳踝、小腿，到大腿，由下向上涂，并以手輕柔按摩。

由腳踝的凹陷處由下向上捏壓，兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋順著穴道開(kāi)始捏按，或把小腿肚的贅肉用力往上推。

有消除小腿的疲勞、收縮腿部、與促進(jìn)血液循環(huán)、消除小腿浮腫的作用。

2、吊腳

就在睡前“吊腳”約15─20分鐘，使白天因久站或久坐而緊繃或浮腫的小腿肌，得以喘息，松弛一番。

3、蹲下

在我們長(zhǎng)時(shí)間的行走或站立后，往往因?yàn)橥群芩幔⒖陶覐堃巫泳妥铝恕Ｈ绻阆Ｍ须p漂亮的小腿，在你坐下之前，請(qǐng)先蹲下2-3分鐘。