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上班族午睡后先起身活動再工作防腦脹

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


如果熬夜看球了,有睡眠不足的情況可以利用午睡補覺。但午睡醒來后先別忙著工作。

進入睡眠狀態時,人的腦部血流量減少,呼吸頻率也跟著放慢,體內的各種代謝活動也相對變得比較弱。若突然醒過來,然后就急急忙忙地去工作或學習,人的腦部供血量就會不足,短暫的功能性紊亂就可能會出現,容易感到頭昏腦脹。因而建議午睡醒過來之后先休息幾分鐘之后再起來活動比較好,對身體機能的正常運作會比較有幫助。

此外,為確保午睡的品質,午餐時不要喝酒、濃茶、咖啡等,以免因為興奮而難以入睡,白白浪費了午睡的時間。用餐后也別馬上倒頭就睡,稍微活動個十分鐘之后,再睡覺比較好。

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