好健康要身心合一
時間：2024-10-13 來源： 作者： 我要糾錯
好要身心合一
某大型雜志社的主編李玲認為養生之道在于身之所行，心之所負，應該是身與心的完美契合。 李玲個人宣言：熱愛生活是之本
女人一生最幸福的莫過于有一個溫暖的家庭，一份自己喜歡的工作，李玲很幸運，這兩樣她都有了。然而，能夠地生活、快樂地工作，以至更深入地錘造自己的幸福卻不是每個人都能做到的，李玲一天都沒停止過對自己的修造。
身之所行，心之所負，其實和幸福一樣，永遠是身與心完美地契合。
生活習慣——拒絕熬夜
“生活就好像跑步，有的人喜歡時快時慢，而我喜歡勻速慢跑，看起來比較疲沓，但我想這樣會比較從容，對自己的身體也有好處……”
李玲是一個很注重生活規律的人。做編輯、記者這行，工作大都比較緊張，有的時候熬夜寫稿子，晚上二、三點才休息，甚至通宵不睡都是很正常的。但李玲這一點跟同行不太一樣，她有一個習慣——晚上十二點之前必須睡覺。 “即使工作再忙，我也會盡量把工作放到十二點之前完成，因為沒有想到十二點以后還有時間可以利用，反而提高了工作效率。另外，我看書的時候了解到，睡眠質量的好壞取決于深度睡眠時間的長短，而睡覺越晚，深度睡眠的時間也就越短。”談起睡眠，李玲儼然一副“專家”的樣子。
和許多年輕人一樣李玲喜歡在家看大片，有的時候也從朋友那里借過來看，但她從不會因為著急還回去而熬夜看，十二點睡覺從來是“雷打不動”的。
不只是晚上，李玲還有睡午覺的習慣。雖然辦公室里睡覺的條件不是很好，但是她依然能“照睡不誤”。或是在辦公桌上扒一會兒，或是靠在椅背上瞇一會兒，時間不長，卻能解決問題，下午就不用擔心沒精神了。方法雖然很簡單，但規律的睡眠讓李玲時刻保持著旺盛的工作狀態。“生活就好像跑步，有的人喜歡時快時慢，而我喜歡勻速慢跑，看起來比較疲沓，但我想這樣會比較從容，對自己的身體也有好處。”如今的李玲已不是孑然一身，她有了一個溫暖的家庭，身體對她來說更多了一份責任。
飲食——清淡均衡
“許多家庭都養了寵物，可一到夏天就開始掉毛，這些寵物毛不小心吃到肚子里面會很難受，吃點兒木耳就不用擔心了……”
李玲夫婦現在和公婆住在一起，因為公公患有心血管疾病，所以家里一直都很注意飲食方面的。婆婆經常會看很多跟醫學有關的書，幫家里人調理飲食。家里人很少吃油炸的東西，還會經常做一些玉米面的東西來吃。在長期的生活積累中，婆婆還發現了許多可以一舉兩得的好食物。像木耳，它不但有降血脂、血壓的作用，而且可以解毒。許多家庭都養了寵物，可一到夏天就開始掉毛，這些寵物毛不小心吃到肚子里面會很難受，吃點兒木耳就不用擔心了。
李玲家飲食還有一個特點，不走極端。 “以前家里從不吃動物油，認為它會引起血脂升高，對公公的病情沒有好處。后來才知道動物油里含有不飽和脂肪酸，能促進脂溶性維生素A、D、E、K等的吸收，所以現在我們家有時也吃點兒。”相比較婆婆的講究清談，李玲更相信科學飲食和均衡營養。生活中婆媳二人也總是能優勢互補。
辦公室減壓——行動力
“永遠不要像駝鳥似的，一遇到危險就把頭埋到沙子里，能夠正視危險的時候，你已經過了‘危險期’……”
對李玲來說，感覺壓力最大的莫過于剛到《青年心理》的那段時間。因為她學的是心理學，分到編輯部的時候，她既不懂采也不懂編，眼前的一切都是新的。“那段時間應該是我從業生涯中最焦慮、最無助的時候，但正是那些日子讓我懂得了許多”。
面對一篇篇被退回的稿子，李玲并沒有讓自己停下來。用她自己的話說，她是一個行動力很強的人。雖然采訪業務不熟，但她善于聯系，在不斷和別人溝通的過程中，漸漸便領會了采訪的要務。為了能寫好稿子，找到語感，她甚至嘗試過把好文章里精彩的段落逐字逐句地背下來，以幫助自己找到寫稿子的感覺。“永遠不要像駝鳥似的，一遇到危險就把頭埋到沙子里，能夠正視危險的時候，你已經過了‘危險期’”李玲不無感慨地說，“其實解決問題的過程，也是給自己樹立信心的過程。 慢慢積累多了以后，當再遇到新問題的時候你就知道怎樣解決，就不會再發懵了。”工作中問題總是會不停地出現，每次遇到問題，李玲的經驗都不是坐在一旁焦慮、嘆息，而是帶著焦慮去做事情，當壓力化解為動力的時候，壓力自然被良性轉移了。
職業發展規劃——邊走邊想
“我比較幸運，第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個行業做精做專的問題……”
在《青年心理》工作是李玲的第一份工作，雖然已經工作三年，但在職場圈里她還算是一個涉“職”不深的新兵。談起職業發展規劃李玲一語中地——邊走邊想。
“我比較幸運，第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個行業做精做專的問題。工作當中，我會不斷地思考：什么東西更適合我？我還需要充實些什么？這樣，職業理想在不斷地思考和變化當中就會越來越清晰。”目前，李玲有兩個心愿。首先就是做好目前的工作，將來能做自己的專欄，出自己的書；另外，因為自己一直在心理咨詢中心做志愿者，所以以后也想自己在婚姻心理咨詢方面做專。李玲說：“在我國，心理咨詢這個行業還未發展起來，我希望通過自己做的事情，讓更多的人從這個行業中受益。”
美麗k計劃——熱辣拉丁
“20歲之前女人的美是天生的，而20歲之后女人的美就得靠修煉了”
由于工作忙，李玲很少注意美容。只是這兩年隨著年齡的增長，她才感覺到是不是對自己的臉太虧了。即便這樣，她現在也只是做一些基礎的面部護理。李玲一直認為容貌不是女人的唯一資本，她認為央視主持人董卿的一句話很有道理，“20歲之前女人的美是天生的，而20歲之后女人的美就得靠修煉了”。她說：“女人美不只是在外表，還包括氣質、修養、性格、愛好等許多方面。”這些都需要女人后天好好地修煉。如今，她就找到了一種讓自己美的最佳方式——學跳拉丁舞。
因為是初學，李玲每周都要去拉丁舞培訓班跳兩次，她說那是讓自己身體放松的最好方式。每次音樂一起，心就會不由自主地隨著身體一塊兒舞動起來，感覺特別舒服。“我喜歡動，不太喜歡靜。瑜伽一類的可能不太適合我，所以就選擇了拉丁舞”。拉丁舞有許多優點，除了舞姿自由奔放外，它還很注重形體美的修造。在學跳當中，不但可以幫助培養氣質，而且可以塑形健身，沉浸其中的李玲心都醉了。
某大型雜志社的主編李玲認為養生之道在于身之所行，心之所負，應該是身與心的完美契合。 李玲個人宣言：熱愛生活是之本
女人一生最幸福的莫過于有一個溫暖的家庭，一份自己喜歡的工作，李玲很幸運，這兩樣她都有了。然而，能夠地生活、快樂地工作，以至更深入地錘造自己的幸福卻不是每個人都能做到的，李玲一天都沒停止過對自己的修造。
身之所行，心之所負，其實和幸福一樣，永遠是身與心完美地契合。
生活習慣——拒絕熬夜
“生活就好像跑步，有的人喜歡時快時慢，而我喜歡勻速慢跑，看起來比較疲沓，但我想這樣會比較從容，對自己的身體也有好處……”
李玲是一個很注重生活規律的人。做編輯、記者這行，工作大都比較緊張，有的時候熬夜寫稿子，晚上二、三點才休息，甚至通宵不睡都是很正常的。但李玲這一點跟同行不太一樣，她有一個習慣——晚上十二點之前必須睡覺。 “即使工作再忙，我也會盡量把工作放到十二點之前完成，因為沒有想到十二點以后還有時間可以利用，反而提高了工作效率。另外，我看書的時候了解到，睡眠質量的好壞取決于深度睡眠時間的長短，而睡覺越晚，深度睡眠的時間也就越短。”談起睡眠，李玲儼然一副“專家”的樣子。
和許多年輕人一樣李玲喜歡在家看大片，有的時候也從朋友那里借過來看，但她從不會因為著急還回去而熬夜看，十二點睡覺從來是“雷打不動”的。
不只是晚上，李玲還有睡午覺的習慣。雖然辦公室里睡覺的條件不是很好，但是她依然能“照睡不誤”。或是在辦公桌上扒一會兒，或是靠在椅背上瞇一會兒，時間不長，卻能解決問題，下午就不用擔心沒精神了。方法雖然很簡單，但規律的睡眠讓李玲時刻保持著旺盛的工作狀態。“生活就好像跑步，有的人喜歡時快時慢，而我喜歡勻速慢跑，看起來比較疲沓，但我想這樣會比較從容，對自己的身體也有好處。”如今的李玲已不是孑然一身，她有了一個溫暖的家庭，身體對她來說更多了一份責任。
飲食——清淡均衡
“許多家庭都養了寵物，可一到夏天就開始掉毛，這些寵物毛不小心吃到肚子里面會很難受，吃點兒木耳就不用擔心了……”
李玲夫婦現在和公婆住在一起，因為公公患有心血管疾病，所以家里一直都很注意飲食方面的。婆婆經常會看很多跟醫學有關的書，幫家里人調理飲食。家里人很少吃油炸的東西，還會經常做一些玉米面的東西來吃。在長期的生活積累中，婆婆還發現了許多可以一舉兩得的好食物。像木耳，它不但有降血脂、血壓的作用，而且可以解毒。許多家庭都養了寵物，可一到夏天就開始掉毛，這些寵物毛不小心吃到肚子里面會很難受，吃點兒木耳就不用擔心了。
李玲家飲食還有一個特點，不走極端。 “以前家里從不吃動物油，認為它會引起血脂升高，對公公的病情沒有好處。后來才知道動物油里含有不飽和脂肪酸，能促進脂溶性維生素A、D、E、K等的吸收，所以現在我們家有時也吃點兒。”相比較婆婆的講究清談，李玲更相信科學飲食和均衡營養。生活中婆媳二人也總是能優勢互補。
辦公室減壓——行動力
“永遠不要像駝鳥似的，一遇到危險就把頭埋到沙子里，能夠正視危險的時候，你已經過了‘危險期’……”
對李玲來說，感覺壓力最大的莫過于剛到《青年心理》的那段時間。因為她學的是心理學，分到編輯部的時候，她既不懂采也不懂編，眼前的一切都是新的。“那段時間應該是我從業生涯中最焦慮、最無助的時候，但正是那些日子讓我懂得了許多”。
面對一篇篇被退回的稿子，李玲并沒有讓自己停下來。用她自己的話說，她是一個行動力很強的人。雖然采訪業務不熟，但她善于聯系，在不斷和別人溝通的過程中，漸漸便領會了采訪的要務。為了能寫好稿子，找到語感，她甚至嘗試過把好文章里精彩的段落逐字逐句地背下來，以幫助自己找到寫稿子的感覺。“永遠不要像駝鳥似的，一遇到危險就把頭埋到沙子里，能夠正視危險的時候，你已經過了‘危險期’”李玲不無感慨地說，“其實解決問題的過程，也是給自己樹立信心的過程。 慢慢積累多了以后，當再遇到新問題的時候你就知道怎樣解決，就不會再發懵了。”工作中問題總是會不停地出現，每次遇到問題，李玲的經驗都不是坐在一旁焦慮、嘆息，而是帶著焦慮去做事情，當壓力化解為動力的時候，壓力自然被良性轉移了。
職業發展規劃——邊走邊想
“我比較幸運，第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個行業做精做專的問題……”
在《青年心理》工作是李玲的第一份工作，雖然已經工作三年，但在職場圈里她還算是一個涉“職”不深的新兵。談起職業發展規劃李玲一語中地——邊走邊想。
“我比較幸運，第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個行業做精做專的問題。工作當中，我會不斷地思考：什么東西更適合我？我還需要充實些什么？這樣，職業理想在不斷地思考和變化當中就會越來越清晰。”目前，李玲有兩個心愿。首先就是做好目前的工作，將來能做自己的專欄，出自己的書；另外，因為自己一直在心理咨詢中心做志愿者，所以以后也想自己在婚姻心理咨詢方面做專。李玲說：“在我國，心理咨詢這個行業還未發展起來，我希望通過自己做的事情，讓更多的人從這個行業中受益。”
美麗k計劃——熱辣拉丁
“20歲之前女人的美是天生的，而20歲之后女人的美就得靠修煉了”
由于工作忙，李玲很少注意美容。只是這兩年隨著年齡的增長，她才感覺到是不是對自己的臉太虧了。即便這樣，她現在也只是做一些基礎的面部護理。李玲一直認為容貌不是女人的唯一資本，她認為央視主持人董卿的一句話很有道理，“20歲之前女人的美是天生的，而20歲之后女人的美就得靠修煉了”。她說：“女人美不只是在外表，還包括氣質、修養、性格、愛好等許多方面。”這些都需要女人后天好好地修煉。如今，她就找到了一種讓自己美的最佳方式——學跳拉丁舞。
因為是初學，李玲每周都要去拉丁舞培訓班跳兩次，她說那是讓自己身體放松的最好方式。每次音樂一起，心就會不由自主地隨著身體一塊兒舞動起來，感覺特別舒服。“我喜歡動，不太喜歡靜。瑜伽一類的可能不太適合我，所以就選擇了拉丁舞”。拉丁舞有許多優點，除了舞姿自由奔放外，它還很注重形體美的修造。在學跳當中，不但可以幫助培養氣質，而且可以塑形健身，沉浸其中的李玲心都醉了。
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