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步入四五月，天氣回暖，降雨增多，天氣已經(jīng)進入晚春，養(yǎng)生中講究順應(yīng)季節(jié)變化，生活有度、適當保養(yǎng)，這樣才能保持身體的的健康。

養(yǎng)“人”從春天開始

俗話說，“一年之計在于春”，養(yǎng)生也是一樣。

“不過，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的。”專家稱，早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來;仲春時節(jié)，肝氣隨萬物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。

“雖然眼下已到晚春，準備進入春季的最后一個節(jié)氣‘谷雨’，但如果從此時開始注重保養(yǎng)，也完全來得及。”

專家說。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節(jié)，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，雨量開始增多，應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地郁郁蔥蔥，百花競艷，一片生機盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態(tài)也達到一年中最佳狀態(tài)，更要趁此時機保健養(yǎng)生。

“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、舊病萌發(fā)’，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時機，因此更要注意防病。”對于大多數(shù)人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時，由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期，此類天氣常有大風，會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到緊張、煩躁、導致神經(jīng)痛高發(fā)，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。

從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)此類神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結(jié)，郁而化火”以及感受風寒邪濕，故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。此外，由于此階段氣溫時高時低、陰晴風雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏低，很容易誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。專家認為，順應(yīng)季節(jié)，各有側(cè)重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬不可廢棄。在適當?shù)臅r機正確地進行對身體的養(yǎng)護，可能起到事半功倍的效果。 #p#副標題#e#

養(yǎng)生別忘“藥食同源”

“春季養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習慣非常重要。”一方面，要注意氣候的變化。谷雨時節(jié)氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會時冷時熱，早出晚歸的人和老年人更應(yīng)照顧好自己，對嬰幼兒要小心呵護。另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細菌、霉菌的衍生和繁殖提供了條件。

因此，及時清理垃圾，保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，室內(nèi)經(jīng)常通風，勤曬衣被，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣至關(guān)重要。“此外，飲食應(yīng)以清澹為主，除適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過大的火氣。

同時，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。多動也很重要，無論是外出踏青、郊游，還是堅持一種最適合自己的運動，都有很多好處。比如年輕人可選擇搏擊、打球;老年人則適宜散步、打太極。”

不過，專家也認為，通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題，但如果想要事半功倍，不妨再選用一些“藥食同源”的產(chǎn)品，比如蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養(yǎng)生的“好伙伴”。