在中國人的傳統(tǒng)觀念里，生病了，就不要動，要好好休息來靜養(yǎng)。其實在某些情況下，生病了，反而需要運(yùn)動才能更快地康復(fù)。　　

糖尿病

對糖尿病患者而言，運(yùn)動必不可少，它和飲食一樣是控制糖尿病的“兩大基石”，只有“基石”穩(wěn)固，藥物才能發(fā)揮出應(yīng)有效應(yīng)。因為運(yùn)動可增強(qiáng)糖尿病患者對胰島素的敏感性，促進(jìn)全身組織更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運(yùn)動還可以改善全身代謝，使高密度脂蛋白升高，有利于預(yù)防糖尿病的多種并發(fā)癥，如動脈硬化、冠心病等。

最佳運(yùn)動時間

餐后1.5~2小時后。因為此時血糖處于高峰期，運(yùn)動有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。

最佳運(yùn)動方式

輕度或中度全身運(yùn)動，如登高和球類運(yùn)動等，可鍛煉全身各器官組織，提高其適應(yīng)能力。

最佳運(yùn)動強(qiáng)度

循序漸進(jìn)，持之以恒。一般以每次30~60分鐘，運(yùn)動后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘，心率大約每分鐘120次為宜。

特別提醒：糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動更強(qiáng)調(diào)定時、定量，因為他們體內(nèi)胰島素分泌缺乏，不能如常人那樣隨意調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖，故運(yùn)動和飲食、用藥等一樣都要定時定量，尤其不可空腹運(yùn)動。

乳腺炎

乳腺炎患者經(jīng)常運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)血液在體內(nèi)的分布、消耗體內(nèi)過剩的蛋白質(zhì)，從而減輕乳房充血，以利于減輕和消除乳腺炎。

最佳運(yùn)動時間

餐后1小時左右

最佳運(yùn)動方式

長跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動。

最佳運(yùn)動強(qiáng)度

每周6~7次，每次40~60分鐘。

特別提醒：乳腺炎患者的飲食應(yīng)以碳水化合物為主，避免攝入過多的肉類、蛋奶類等高蛋白食品。