困擾，而且加之冬天的天氣更加干燥多塵，對(duì)于脆弱的鼻道健康來(lái)說(shuō)也是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。想要保持自己的身體健康，就該從保健你的肺部開(kāi)始。

　　冬季是道的高發(fā)期，中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對(duì)人體影響的規(guī)律，總結(jié)出了冬季易損肺氣的理論，提醒人們?cè)诙咀⒁膺m應(yīng)天氣的變化，注重保護(hù)肺氣，避免發(fā)生、等。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

　　搓鼻法 將兩手拇指外側(cè)相互磨擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn))15～20次。每天按摩鼻1～2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　按摩大椎法 兩手搓熱后輪流搓大椎(第七棘突下)，冬季可每天早起后搓，較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎，對(duì)防治既方便又有效。 各捶3～5遍。捶背時(shí)要閉氣不息。同時(shí)，叩齒3～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较拢乇炒反颍@種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防。同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　摩頸法 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。 ，而干咳無(wú)痰時(shí)，按摩穴位就可以幫助我們解決問(wèn)題。干咳或咽癢，往往是肺陰不足的表現(xiàn)，治療時(shí)一方面要止咳，另一方面還要滋陰，前者治標(biāo)，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標(biāo)本同治的方法了。

　　列缺是肺經(jīng)中的一個(gè)穴位，功效就是止咳，所以單純性的，沒(méi)有其他癥狀時(shí)，只按列缺就可以緩解。怎么找這個(gè)穴位呢？將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點(diǎn)在手腕的側(cè)面，可以感覺(jué)到食指下面的骨頭上有一個(gè)明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴。因列缺穴位于窄小的骨縫中，所以治療時(shí)需將拇指立起用指尖掐按。每次3~5分鐘，每日5~10次。　 歸元，腎氣不足時(shí)多有咳、喘等逆氣之癥。照海穴又怎么取呢？沿內(nèi)踝尖向下循按到內(nèi)踝的末端，可以感覺(jué)到這里有一個(gè)明顯的骨縫，即為照海穴，用指尖掐按，每次3~5分鐘，每日5~10次。 雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。

　　喝水益肺

　　每日要喝1500~2000毫升水，這樣才能保持肺與道的正常濕度。 及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较拢却芳贡持醒耄俅纷笥覂蓚?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。 一個(gè)重要指標(biāo)。有研究證明：肺活量越大的人，不僅表明他們身體更健康，而且還預(yù)示他的壽命更長(zhǎng)。可根據(jù)人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、打門(mén)球等。 丹”，對(duì)肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，消除煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。