頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著很多上班的人。怎樣改善這種沒精神的狀態呢？廣東省中醫院心理睡眠專科主任李艷教您3招。

第1招：拍打心包經

循著雙側上臂內側中線，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分鐘左右。

第2招：拍打心經

循著雙側上臂內側靠軀體側，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分鐘左右。

第3招：拍打膽經

循著雙側大腿外側中線（從髖部開始至雙膝），由上向下拍打，每日1～2次，每次20分鐘左右。

拍打心包經、心經可以達到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調節；拍打膽經有利于促進消化、代謝及吸收，同時也可以疏導氣機。

提醒：1.用實心掌拍打，拍打時感覺疼就說明拍對了。2.拍打力度因人而異，以能忍受為度，越痛越好，開始拍時稍痛，隨后痛感會降低。3.患重病或因病發熱者不宜使用此法。