纖細(xì)的腰肢和婀娜多姿的身材，是許多愛美女人的追求目標(biāo)。節(jié)食雖然可以達(dá)到瘦身的目的，然而，當(dāng)面對(duì)美味佳肴時(shí)嘴上的貪吃又容易導(dǎo)致肥胖。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥瘦身的目的。但是生活中的事實(shí)表明，如果不解決好運(yùn)動(dòng)減肥者的心理問題，他們往往會(huì)半途而廢。

　　研究表明，根據(jù)心理負(fù)荷變化的規(guī)律安排好減肥者的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以收到較好的效果。那么我們想要達(dá)到勁爆瘦身的目的有哪些心理要訣呢？

　　運(yùn)動(dòng)中練習(xí)者心理活動(dòng)變化的規(guī)律是：

　　1.在45分鐘的運(yùn)動(dòng)過程中，訓(xùn)練者的注意力高峰出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中的15分鐘處；情緒高峰在4—18分鐘和36—40分鐘左右；意志高峰出現(xiàn)于練習(xí)中的20—30分鐘處。根據(jù)這一規(guī)律，訓(xùn)練者如果能針對(duì)性地進(jìn)行各種科學(xué)、合理的體能運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥者來說將收到意想不到的效果。

　　2.設(shè)法創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，讓運(yùn)動(dòng)減肥者保持一份良好的心情，可以有效推遲心理疲勞的出現(xiàn)。

　　3.運(yùn)動(dòng)減肥者還可以嘗試不同的體育運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使練習(xí)者有一種常練常新的感覺，從而克服心理上的疲倦，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

　　只要掌握了以上心理技巧，在運(yùn)動(dòng)減肥中貫以科學(xué)的方法，相信你擺脫“游泳圈”，成為窈窕淑女的日子已經(jīng)不遠(yuǎn)了。