在日常生活當(dāng)中，你會(huì)出現(xiàn)小便失禁的現(xiàn)象嗎?這真的是讓人難說(shuō)出口。最新刊文指出，有10%年齡在65歲以上的老人都存在這種癥狀，其中女性是男性的兩倍。“老人應(yīng)正視小便失禁的問(wèn)題，不能為此羞怯。”醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)。

上了年紀(jì)，身體機(jī)能逐漸衰退，會(huì)出現(xiàn)膀胱肌不規(guī)則收縮、夜尿頻繁以及男性前列腺肥大等，都會(huì)對(duì)排尿有影響。這種癥狀會(huì)導(dǎo)致老人出現(xiàn)沮喪感，感覺(jué)拖累別 人，甚至封閉自己，產(chǎn)生抑郁癥狀。一般來(lái)說(shuō)，老人小便失禁分為三種類(lèi)型。一種是壓迫性失禁，表現(xiàn)為一用力或者咳嗽時(shí)就容易漏尿。這種要多用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化膀胱下 盤(pán)肌肉，比如下蹲運(yùn)動(dòng)。二是急切性失禁，表現(xiàn)為膀胱肌肉緊張，一受刺激，突然感覺(jué)要排尿。這種類(lèi)型需要藥物幫助。第三種是功能性失禁，主要人群是患有中 風(fēng)、老年癡呆的老人，妥善的做法是要營(yíng)造放松的家庭環(huán)境，改變燈光的顏色，從而減輕老人緊張情緒，從而達(dá)到緩解失禁的癥狀。

專(zhuān)家表示，目前來(lái)說(shuō)針對(duì)不同類(lèi)型的小便失禁癥狀，最有效的方法是提肛練習(xí)：1.自由放松的坐下或者躺在床上;2.集中精神，將意識(shí)放在尿道及肛門(mén)處;3.控制尿道及肛門(mén)肌肉，不停地做收縮運(yùn)動(dòng)，每次約10秒，做5—6次，每天堅(jiān)持。

以上，是專(zhuān)家們征對(duì)提肛運(yùn)動(dòng)有助緩解尿失禁的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。需要提醒的是，千萬(wàn)不要因?yàn)楹ε履蚴Ы俸人刻煲欢ㄒS持6—8杯水，多吃粗纖維食物，少喝有利尿作用的濃茶，以及影響神經(jīng)的咖啡和酒精飲料。若失禁嚴(yán)重，也不必過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，市面上有許多款老人尿褲出售，方便舒適。使用時(shí)，要注意皮膚護(hù)理。