好習慣獲益終生，而一個小小的好習慣也可能令你健康長壽。關于清晨起床，大多數人，尤其是上班族和學生族們，是不是就是聽鬧鐘而起然后馬上沖進衛(wèi)生間洗漱呢?其實，起床不是小事，也講科學。接下來小編就給各位介紹清晨起床的三件小事，也是受益良多的三個好習慣。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

第三件事：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

好習慣需要堅持。即便是清晨起床這么簡簡單單的小事，相信會做的人很多，但能堅持的人不多。小編希望大家都能夠意識到這三件小事的重要性，并且能夠堅持下去。讓我們一起努力吧!