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鍛煉時說話影響鍛煉效果

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


聊天往往會拉長休息時間,造成肌肉 興奮度下降,溫度降低,使訓練效果大打折扣。

跑步要保持一個平穩(wěn)的呼吸頻率,而交談則會打亂呼吸節(jié)奏,影響健身效果。此外,談話還會轉(zhuǎn)移注意力,甚至有可能造成運動傷害。任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率,集中注意力。

無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功,來達到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上,體會肌肉收縮和充血的感覺,才能取得更好的健身效果。 力量訓練間隔時也不宜聊天。每組訓練都要消耗大量的體力,你需要利用短暫休息時間來恢復體能,以投入下一組訓練;此外,聊天往往會拉長休息時間,造成肌肉 興奮度下降,溫度降低,使訓練效果大打折扣。

但這并不是說,一開始健身就要惜字如金。碰到熟人互相問候一聲,看到朋友鍛煉送去一句鼓勵,訓練間隙交流一下心得,這都是可以的。需要注意的是,你當前的任務是鍛煉,而不是參加酒會。

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