在于運動，這句話的意思似乎誰都懂，日常生活中經(jīng)常聽人說身體狀況欠佳，許多情況下是缺乏運動的緣故。那么，是不是偶爾運動一下或者是劇烈運動一番就能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果呢?急功近利顯然是行不通的，讓我們來看看兩則醫(yī)學(xué)報道。

首先，不規(guī)律的偶然運動對有害

美國的一項大型研究表明，與進(jìn)行有規(guī)律的運動相比，偶爾運動會增加運動相關(guān)致死性發(fā)作和心搏停止的危險。研究人員在兩年中觀察了近300萬名研究對象共1.8億多次訓(xùn)練，共發(fā)生69例致命性發(fā)作死亡事件，其中34人每周運動不足1次；16人每周運動l或2天。數(shù)據(jù)分析表明，死亡病例中近半數(shù)人每周運動不足1次。

據(jù)研究人員稱，雖然不規(guī)律的偶爾運動會相對增加發(fā)作致死的危險，但真正因此而致發(fā)作的機(jī)會是很少的。該研究發(fā)現(xiàn)，就運動次數(shù)與致命性發(fā)作的關(guān)系而言，每257萬次訓(xùn)練才發(fā)生1次致命性發(fā)作。所以醫(yī)學(xué)專家指出運動本身是安全的，但在有或有危險的情況下，偶然運動更容易出問題，尤其是年齡較大者或不經(jīng)常運動者的死亡危險較大。

專家們建議人們根據(jù)自己的年齡、危險因素、癥狀和病史安排一些適合自己的鍛煉方式，并堅持有規(guī)律地進(jìn)行。

其次，劇烈運動對心臟有害，還可能對肺有害

來自美國的相關(guān)研究表明，劇烈運動可誘發(fā)心血管并發(fā)癥，尤其在那些有心血管病、平時不習(xí)慣運動的人。為預(yù)防不測，醫(yī)學(xué)專家建議人們在開始劇烈運動項目之前，先進(jìn)行運動強(qiáng)度測試。按照美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會的定義，劇烈運動指運動負(fù)荷超過人體負(fù)荷60%的運動。

此外，高強(qiáng)度體育運動還可能對肺有害，有來自多個國家的研究結(jié)果為證：美國奧林匹克委員會對參加1993年亞特蘭大夏季運動會的運動員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，16%以上的運動員有哮喘，其中自行車運動員的比例高達(dá)50%；芬蘭研究人員對58名馬拉松長跑選手的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，26%的人有季節(jié)性支氣管收縮，春天與花粉有關(guān)，冬天與冷空氣有關(guān)。

以上各項研究證明，運動強(qiáng)度越大，對呼吸道的刺激也越大，尤其在寒冷的冬天，更是雪上加霜。為此，運動醫(yī)學(xué)專家指出，在運動前15分鐘，預(yù)防性使用抗炎藥物可有效地預(yù)防支氣管痙攣。

從以上兩項研究報道可見，偶爾運動和劇烈運動都對有害。那么，怎樣的運動才有益呢?

其實很簡單，就是因人因時因地而宜選擇適合每個人自身素質(zhì)的體育運動，掌握規(guī)律，持之以恒，讓在有節(jié)、有度的運動中煥發(fā)青春。