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游泳好處多瘦出清涼女神

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


游泳是日常生活中很常見的戶外活動,學(xué)會游泳有很多好處。比如,保養(yǎng)健身、生存技能等都是不可忽略的好處之一。而且游泳有助于減肥,可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。游泳雖是一項簡單的運(yùn)動,但是能堅持下來的人卻很少。下面小編就為大家介紹游泳的好處,希望大家能堅持下來,減掉身上肥肉。

游泳的好處

1、水的阻力

人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同,完成同樣的一組動作,水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么,水中運(yùn)動將取得事半功倍的效果。

2、水的散熱力

水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣,是空氣的28倍多。實驗證明,一個人在水中運(yùn)動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動一個多小時。

3、水的浮力

水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時,可以感覺到輕松自如,克服了陸地上活動容易疲勞的缺點,可以說水中運(yùn)動是肥胖人最適合的一種體育活動。

4、按摩、護(hù)膚性

由于水中運(yùn)動相對出汗較少,減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,有效避免并減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時,還能消除憂郁和疲勞,減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。

5、減肥

水中健身操運(yùn)動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪為主,因此,在進(jìn)行此項運(yùn)動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃,對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

6、增肥

相對于瘦體型的人而言,在水中運(yùn)動后配合科學(xué)的膳食,能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激,反射性地調(diào)節(jié)體脂分布,使之向皮下轉(zhuǎn)移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變的柔韌和諧。

游泳是我們?nèi)粘I钪谐R姷膽敉饣顒樱覍W(xué)習(xí)起來也是十分簡單,最重要的是游泳有助于減肥,所以備受大家喜愛。上面是小編為大家介紹的關(guān)于游泳的好處,希望大家能堅持下去,在炎熱的夏天能減出清涼女神。

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