我們健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現(xiàn)象。如果健身過度，就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，體育科研機構(gòu)人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發(fā)出的這些警告信號。

1、口渴惡心。運動后常感到口渴，這屬于正常現(xiàn)象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現(xiàn)象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

2、饑餓難耐。激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現(xiàn)象了。應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時，應停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

5、精神疲憊。是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6、四肢無力。健身活動后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。