現(xiàn)在很多人喜歡生吃番茄、黃瓜，這些都很常見，不過大家有見過生吃茄子的嗎?現(xiàn)在有部分人說生吃茄子對身體健康有很大的效果。小編給大家論道論道是否真的是這樣。

其實(shí)，茄子只是一種普通蔬菜，并沒有那么神奇。如果不吃茄子，改吃綠葉蔬菜，只要吃的量足夠，一樣可以獲得降壓防癌的效果。

生吃茄子能吸油?不科學(xué)!

茄子生吃就能去油的說法，從科學(xué)上來說不是非常準(zhǔn)確。因?yàn)榍炎优胝{(diào)時(shí)能吸油，是在高溫下吸油。如果把茄子放在37℃以下，即便把它泡在油里，它根本吸不了那么多油。而胃腸溫度是37℃，不是炒菜的180℃。

生吃茄子過量等于吃發(fā)芽土豆

茄子里能控制血壓和抑制癌癥的物質(zhì)，主要是其中的茄堿，也就是龍葵堿。

這種毒素能夠入藥，能抑菌、降壓、強(qiáng)心、促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡。如果要效果強(qiáng)點(diǎn)，大概用發(fā)芽的土豆更好，因?yàn)槠淝褖A含量要比茄子高得多，只是一般人食用過量，可能會引起食物中毒。

茄子里的類黃酮可抗氧化，改善血管彈性。類黃酮攝入量大，則癌癥和心血管疾病的危險(xiǎn)小。

想保留有效成分烹調(diào)避免高溫多油

其實(shí)茄子是否生吃，并不是關(guān)鍵所在。關(guān)鍵是烹調(diào)時(shí)少放油，最好不要高溫油炸。

100℃的蒸煮對于抗氧化物質(zhì)來說，破壞并不太多，甚至還有研究證明，108℃的壓力烹調(diào)可以更好地保持食品的某些抗氧化成分。然而，炒菜溫度都達(dá)到160℃以上。

把茄子蒸一下，或者把綠葉蔬菜焯一下，加點(diǎn)兒堅(jiān)果碎或油籽碎拌著吃，盡量少加鹽，就是很好的保健菜肴。除了菜的健康作用之外，堅(jiān)果和油籽本身就有幫助減少心臟病發(fā)生的功效。

把茄子加熱蒸熟了，其中的茄堿還在么?其實(shí)不用擔(dān)心。茄堿的提取就是用加熱回流的方法，它對100℃的加熱是相當(dāng)穩(wěn)定的。