瑜伽，作為一種具有五千年歷史的古老健身運(yùn)動(dòng)，起源于印度，現(xiàn)今流行于全世界。在追求時(shí)尚與健康的今天，瑜伽不僅是時(shí)尚人士高層次塑身訓(xùn)練的健身媒體寶典，更是精神與靈魂沉靜的一種修持方式。當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最高層次時(shí)，會(huì)得到生命最大的開悟。在動(dòng)靜與冥思間，讓我們一起來(lái)解密瑜伽，走進(jìn)身心合一的國(guó)度吧。
    調(diào)查顯示：八成女性朋友練習(xí)瑜伽
    瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)通過(guò)身體的伸展、氣息的呼吸、心靈的靜思，達(dá)到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一，讓練習(xí)者最深刻地體會(huì)到身心合一的愉悅和暢快。
    本次調(diào)查中，有83.6%的女性朋友練習(xí)過(guò)瑜伽，更有23.4%的受訪者堅(jiān)持每天練習(xí)。可見(jiàn)，瑜伽深受大眾喜愛(ài)。不過(guò)從科學(xué)角度分析，瑜伽練習(xí)者應(yīng)該每隔48小時(shí)練習(xí)一次，即兩天一次。一周一次和一天一次都不是最好的選擇。這是因?yàn)槿绻刻炀毩?xí)，身體的關(guān)節(jié)得不到休息，容易對(duì)身體造成傷害。而一周一次的瑜伽往往達(dá)不到預(yù)期的效果。
    強(qiáng)身健體、修養(yǎng)身心，瑜伽受追捧
    隨著瑜伽時(shí)尚熱的出現(xiàn)，人們練習(xí)的熱情也日益升溫。瑜伽到底有些什么魅力，讓如此多的人癡迷不已呢？
    調(diào)查顯示，43.7%的受眾表示練習(xí)瑜伽能夠修身美體，保持身材；28.5%的受眾則認(rèn)為它能夠調(diào)節(jié)身心，放松快樂(lè)。事實(shí)上，練習(xí)瑜伽的好處有很多，它還能夠幫助提升身體能量，減輕生活、工作中的壓力。瑜伽通過(guò)身體與心靈的舒展調(diào)節(jié)，調(diào)理身體各個(gè)器官的生理功能，達(dá)到內(nèi)外的平衡，從而強(qiáng)身健體，幫助預(yù)防某些慢性病，遠(yuǎn)離某些疾病侵?jǐn)_。瑜伽通過(guò)身心的調(diào)理，改善人的身體與情緒狀況，提高生活質(zhì)量方面，讓人更好的享受生活。
    需要注意的是，瑜伽作為一種高難度動(dòng)作的健身形式，初級(jí)練習(xí)者最好有專業(yè)人員指導(dǎo)，循序漸進(jìn)練習(xí)。除此之外，練習(xí)瑜伽時(shí)盡量空腹；穿著盡可能簡(jiǎn)單、寬松，最好光腳并摘掉手表或其它飾物。
    瑜伽種類多，選對(duì)練習(xí)才有效
    瑜伽由最初的古老運(yùn)動(dòng)漸漸發(fā)展成為如今的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，期間經(jīng)過(guò)不斷演變，已經(jīng)衍生出多個(gè)派系和種類。目前最常見(jiàn)的瑜伽主要為哈達(dá)瑜伽、高溫瑜伽、塑身瑜伽、冥想瑜伽、基礎(chǔ)瑜伽、芳香舒緩瑜伽等等。由于不同的瑜伽各自有著不同的特點(diǎn)，因此，在練習(xí)瑜伽時(shí)，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。在此，小編介紹幾種常見(jiàn)瑜伽，希望對(duì)您的選擇有所幫助。
    哈達(dá)瑜伽，又被稱為“日月瑜伽”。它把人體本身視為修煉瑜伽的基礎(chǔ)和根本。構(gòu)成哈達(dá)瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。
    高溫瑜伽，又稱熱瑜伽。它要求學(xué)員在加熱恒溫的房間內(nèi)完成26個(gè)系列姿勢(shì)，整個(gè)過(guò)程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當(dāng)身體保持一定的溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層次的鍛煉。
    冥想瑜伽則是最能夠幫助減壓的。開始練習(xí)冥想瑜伽的時(shí)候，首先要放松身體。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂(lè)，躺在瑜伽墊上放松身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側(cè)，掌心向上，雙腳微微分開。其次放松心理。冥想時(shí)，心理的放松和身體的放松同樣重要。最后是要調(diào)整呼吸，通過(guò)丹田運(yùn)氣來(lái)調(diào)節(jié)，從而排出體內(nèi)濁氣。
    當(dāng)然，無(wú)論練習(xí)哪種瑜伽，必須掌握正確的方法，每一步驟都需認(rèn)真對(duì)待，不可操之過(guò)急。若勉強(qiáng)自己，只會(huì)適得其反，給自己造成不必要的傷害。

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