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健身活動中應(yīng)注意的異常感覺

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


  1.頭暈:在健身活動中,除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外,都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈,則不應(yīng)勉強活動。尤其是中老年人,應(yīng)停止活動,就醫(yī)診療,特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

 

  2.頭痛:在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時,應(yīng)停止活動,側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。 3.喘:喘在運動中是一種正?,F(xiàn)象,隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,這屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復(fù),這屬異常現(xiàn)象。應(yīng)停止活動,側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查,診療。

  4.渴:運動后常感到口渴,這屬正常現(xiàn)象。如喝水多,仍渴而不止,小便過多,這屬異?,F(xiàn)象,應(yīng)檢查胰腺功能。

  5.餓:運動后食欲增加,屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù),應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

  6.厭食:激烈運動后,暫不想吃飯,休息后食欲好,是正?,F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。

  7.乏:健身活動后產(chǎn)生疲乏是正常現(xiàn)象,一般在活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明運動量不適應(yīng),可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏,應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

  8.痛:剛開始活動的人,長久停止活動而又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容,都會引起某部位肌肉酸痛,屬正?,F(xiàn)象。雖酸痛,一般不會引起功能障礙。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,這就不正常了,應(yīng)停止活動,檢查關(guān)節(jié)有無生病。 同時還要注意麻、腫等異常感覺。 要根據(jù)個人身體特點,鍛煉時不要運動量太大,青少年和兒童可以鍛煉到出汗,對中老年人只要身體感覺發(fā)熱,微微出汗和感覺舒適即可,切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習(xí)。從大量研究資料表明適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強機體免疫力,而過度地鍛煉會降低人體的免疫力。

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