今年的4月4日是二十四節氣中的清明。它意味著氣候溫和、草木萌發，杏桃開花。農歷有曰：“斗指丁，為清明，時萬物潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，故名也”。可見，此時正是農作物播種的好時機，同樣也是人之陽氣生發的難得時段。

　　為了能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起。曾有一種說法，認為5時為一日的“驚蟄”，而“驚蟄”時不起床，就會導致6時清濁不分，7時不清不明。

　　中醫里，7時至9時是辰時，屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。當然，也不是說從此時起必須5點就起床，但盡量把自己的作息時間向前調，積極進行戶外活動和體育鍛煉卻是必要的，踏青問柳、登高賞花、跑步做操等，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

　　飲食上，不宜過食“發”的食品，如羊肉、狗肉等。可多食柔肝補腎養肺之品，如薺菜，益肝和中；韭菜，益肝養陽；菠菜利五臟、通血脈；枸杞、山藥養肝健脾補肺；黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等能補腎精，養肝血。

　　此外，清明前后，人體肝脈經氣旺盛，而肝主疏泄，因而需將調節情志作為第一要務，能促進全身氣血暢通運行。

　　需要提醒的是，清明是追悼故人、寄托哀思之日，但祭祖掃墓要哀思有度，否則不僅傷肝，還會損傷脾肺，導致臟腑氣血運行紊亂。患有慢性肝病，高血壓病者，多屬陰虛陽亢之體，平素易于情緒波動，此際更要注意情緒調節，謹防肝病復發、加重，或肝陽暴漲、腦血管意外發生。