維生素對營養缺乏者的益處是不言自明的，但醫學界至今沒有確鑿證據證明服用復合維生素對健康成年人有什么益處，下面幾點我們有必要了解一些。

哪些人群特別需要服用復合維生素藥片?

因為生病不能正常飲食者。

因為工作繁忙、精神壓力大而無法合理飲食者。

因為飲食不平衡，已經表現出營養素缺乏征兆者。

因為節食減肥，飲食量大幅度減少者。

因為懷孕或哺乳，擔心自己營養素供應不足者。但需要非常謹慎，并咨詢營養專家。

藥片里的維生素和水果蔬菜里的維生素是一樣的嗎?

從化學結構說是一樣的，但是效果卻不完全相同。水果蔬菜中的維生素因為有其它天然成分的配合和保護，其生理效用更強，而且更為穩定可靠，也不會彼此之間發生不良的相互作用。藥片則不一定，如果保存不當或者過期，營養素藥片中甚至可能產生有害的降解產物。

如果按劑量要求吃了復合維生素，還需要吃水果補充嗎?

復合維生素藥片可以補充人體所需的維生素，但是它不能代替天然食物的所有好處。例如，水果中含有果膠、有機酸、黃酮類、類胡蘿卜素等非營養保健物質，這些是藥片所無法提供的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質，以及纖維素、微量活性物質等，營養素藥片也不能代替。所以，藥片只能是一種補充，而永遠不能代替合理膳食的好處。

如果一直堅持服用復合維生素，那么停止服用會有副作用嗎?

如果一直按照我國營養學會的推薦量服用維生素藥片，那么其數量和飲食中的數量在同一數量級上，停止服用之后不會表現出不良后果。如果大量服用，則有可能會發生暫時性的營養素缺乏表現，人體會感覺輕微不適。