正確的睡姿，對于這個大多人都沒有注意，其實睡姿大有學(xué)問，保持正確的睡姿，有益于身體健康。可生活中，我們的睡姿往往是錯誤的。那正確的睡姿到底是什么呢?下面就請專家為你解讀。

在介紹正確的睡姿以前，我們先了解兩個常識性的概念：第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度;第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應(yīng)避免長時間處于不正確的姿態(tài)，以預(yù)防重復(fù)性壓迫損傷(RSI)。

在這兩個概念的基礎(chǔ)上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應(yīng)維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復(fù)，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。

下面我們以圖示來為大家展現(xiàn)正確與錯誤的睡眠姿勢：

正確的仰睡姿勢

仰臥最好的姿勢是墊一枕頭，保持一定的曲度。

 

正確的側(cè)臥姿勢

 

同樣，側(cè)睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

不符合生理體位的睡眠姿勢

腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。

俯睡不利于健康

俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。

需要說明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。另外，對于寢具的選擇，如頸椎保健枕、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。

我們一般以為，仰臥的正確睡姿是雙腳伸直，看了上文，你就知道錯了吧。正確的睡姿對于一些頸椎病患者來說十分的必要，它能減少頸椎承受的壓力，對頸椎的恢復(fù)起到積極的作用。

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