養(yǎng)生保健也有黃金分割律，說來也不是太令人相信吧。但古希臘數(shù)學(xué)家真的發(fā)現(xiàn)“黃金分割律0.618”。隨著社會的文明進步以及物質(zhì)生活水平的提高，人們追求健康長壽的愿望越來越強烈。——人們都在尋找科學(xué)依據(jù)，以便指導(dǎo)自己的養(yǎng)生實踐。但鮮為人知的是，幾千年前古希臘學(xué)者的“黃金分割律”卻令人信服地幫助我們破譯了養(yǎng)生長壽方面的許多難解之謎。

后來經(jīng)歷代專家研究后斷言：凡符合“黃金分割律”的體形才是最美的體形。事實證明，黃金分割律在建筑、書法、繪畫、音樂等領(lǐng)域都得到了充分體現(xiàn)。近幾年來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，黃金分割律與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以黃金分割律0.618指導(dǎo)健身防病更科學(xué)、更合理，效果也更顯著。現(xiàn)具體闡述如下：

養(yǎng)生黃金分割律-1：舒適溫度

人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，因此，人們運用黃金律就可以解釋人體為什么在環(huán)境溫度為22至24攝氏度時感覺最舒適。因為人的正常體溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環(huán)境溫度中，機體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。而為什么要將它們相乘呢?因為37度相對于100度而言本來就是一個黃金點，而23度相對于37度而言也是一個黃金點。這個最適合的點即使在養(yǎng)生過程中也起著重要作用。

養(yǎng)生黃金分割律-2：理想睡眠

睡眠是人體修養(yǎng)生息的重要一環(huán)。其準確提法應(yīng)是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學(xué)。因為人的組織器官屬用進廢退型，而不是想睡就睡，睡的時間越長越好。近來科學(xué)家研究證實：每天7.5小時是最理想的睡眠時間(通常應(yīng)不多于8小時，不少于6小時)。因為長期這樣睡眠的人大多都既健康又長壽。一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416)即近7.5小時。亦與黃金分割律相吻合。

養(yǎng)生黃金分割律-3：愉快起床

當人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，感覺很累。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應(yīng)為3分鐘(一個過程利用黃金分割律，應(yīng)是前段事情與后段事情的時間比約為6：4)。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。

養(yǎng)生黃金分割律-4：人體穴位

人體的很多重要穴位以及健康、疾病、生長發(fā)育等都與黃金律有關(guān)，就連醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生也與0.618有著千絲萬縷的聯(lián)系。如人體頭頂至后腦的0.618處是百會穴;下頜到頭頂?shù)?.618處是天目穴;手指到手腕的0.618處是勞宮穴;腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴;從腳底到頭頂?shù)?.618處是丹田穴……

養(yǎng)生黃金分割律-5：健康年齡

我們必須認識到：在黃金律中同一個被分割的單位里，這個0.618不只是意味著一個點，它自然地包括了兩個點。如果我們把其中的一個具有肯定性品格的點叫做正黃金點，則另一個具有否定性品格的點就是負黃金點。比如，人生六十花甲子，人生七十古來稀，如果說一個人一生最健康的年齡是100-61.8(相當于1-0.618)=38.2歲以前，則根據(jù)同樣的道理我們也可以估算出一個人最不健康的年齡應(yīng)該是61.8歲之后。如此則38歲就是人的一生中一個正黃金點，62歲相應(yīng)地就是人一生中一個負黃金點。這兩個黃金分割點，在我國的太極圖上，其實可以直觀地看出，那就是陰陽魚的兩個魚目所在的位置。

養(yǎng)生黃金分割律-6：動靜法則

以動養(yǎng)生與以靜養(yǎng)關(guān)系方面，一直存在著不同的觀點。主張運動養(yǎng)生的俗語就有：“生命在于運動”，“生命在于腦運動”，“動而不衰”;以靜養(yǎng)生的論述有“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”，“靜養(yǎng)存精者長壽”等，此外，還有“心靜體動”，“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動”等說法。權(quán)衡幾種觀點，各有依據(jù)，各有道理。據(jù)“黃金分割律”來看，這里其實存在著一個比例關(guān)系。從辯證觀點和大量觀察得知，動與靜應(yīng)該是一個0.618的比例關(guān)系，大致是四分動，六分靜，這才是最佳的養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生黃金分割律-7：養(yǎng)心之道

一個人只有生理和心理上都處于完全協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)，才可稱其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好，人體生理機能就會處于最佳狀態(tài)，身體也就會健康;如果身體一直保持著最佳健康狀態(tài)，則心情通常也有可能就會很好;否則，將反之。因此，專家認為，精神因素對健康的影響頗大，其對衰老的抗拒力心理占六，生理占四。這也符合0.618黃金分割原理。可見養(yǎng)心之重要。

養(yǎng)生黃金分割律-8：情緒調(diào)控

人是感情動物，富有七情六欲，這也是人類與其他動物的最大區(qū)別。猶如凡事都要一分為二一樣，人類進化的同時也帶來了不利的負面作用：因為情緒影響著人體內(nèi)部生理機能的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，我們每一個人都要學(xué)會調(diào)控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐為機體保持健康的最佳平衡點。

養(yǎng)生黃金分割律-9：健美養(yǎng)生

在人體健美養(yǎng)生中，也有許多黃金律。一是被稱為“人體黃金點”的短段與長段之比值為0.618或近似值的分割點，如臍以上與臍以下的比值是0.618：1，肚臍是黃金點。二是指寬與長的比值為0.618或近似于該值長方形的“人體黃金點”之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點間距為長的“人體黃金矩”之一。三是兩條線段之比例關(guān)系為0.618或近似于此值的“人體黃金指數(shù)”，如目面指數(shù)兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的“人體黃金指數(shù)”之一。四是人體表面其內(nèi)角分別為36°、72°、72°的“人體黃金三角”，如兩肩端點與頭頂中央組成的三角形“人體黃金三角”等。這些都是人體健美與養(yǎng)生的重要參數(shù)。

養(yǎng)生黃金分割律-10：抗老奧秘

抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重?研究證明，生理上的抗衰為四，而心理上的抗衰為六，也符合黃金分割律。充分調(diào)動與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到最好的延年益壽的效果。

養(yǎng)生黃金分割律-11：和諧性生活

男女之間的性生活，若能使用黃金分割律，也能使性生活達到最大的滿足。性生活一般可分兩個階段，就是性的前奏和性交兩個階段，那么應(yīng)該是四分性交六分的性前奏，比如整個性生活過程為半小時，性的前奏時間就要有18分鐘，而性交12分鐘。這樣的性生活可能是最和諧、最甜蜜、最有激情，雙方都可達到性高潮的一種性交過程。

養(yǎng)生黃金分割律12：生命奧秘

最神秘的巧合是我們生命中的DNA了，它的每個雙螺旋結(jié)構(gòu)中都包含黃金分割律，因為每個螺旋結(jié)構(gòu)都是由長34個埃與寬21個埃之比組成，而它們的比率為1.6190476，非常接近黃金分割比的1.6180339。難怪有人猜測說：黃金分割律就是人類保健養(yǎng)生與延年益壽的遺傳密碼。

總之，掌握與運用好“0.618”，可使人體節(jié)約能耗，延緩衰老，提高生命質(zhì)量。