女孩子都想有一個好身材，但沒有健康的體格作為基礎是談不上美的。所以，想健美應做到：

1、少吃肥肉，經常吃些瘦肉、魚類及新鮮蔬菜。

2、不吃過甜、過咸的食物，紅燒的菜肴也不要多吃。

3、養成不吃零食的習慣，如果感到餓極了，可以嚼一些耐嚼的食品，如胡蘿卜條等。

4、多喝水，每天早晨一杯白開水，每頓吃放前喝一杯水或湯。

5、早晨要吃飽、吃好，千萬不要空腹去上學，否則反而更易發胖。

6、常食堿性食物，皮膚不易受細菌和藥物侵害。如只食酸性食物，皮膚易起斑疹。

因此，合理攝取堿性和酸性食物，會使皮膚細膩、光滑。常見堿性食物有：葡萄、桔子、菠菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、南瓜、竹筍、蘑菇、土豆、芹菜等。常見酸性食物有：肉類、魚類、谷類、花生、巧克力、蔥、油炸食物和雞蛋等。